KSZ és koleszterin

trigliceridek és koleszterin

Ez a diéta személyre kell szabni életkorától, egészségi állapotától, fizikai aktivitásától és sajátos igényeitől függően. Célja, hogy megmutassa a cselekvés menetét a koleszterin és a trigliceridek elleni küzdelem a kardiovaszkuláris szövődmények megelőzése érdekében .

Rendszeresen be kell tartani! Orvosa vagy dietetikusa a lilával jelölt összes adagban megadhatja az Ön igényeinek megfelelő mennyiségeket

ÁLTALÁNOS TANÁCS

Ш Elnyomja a dohányt.

Ш Szüntesse meg az alkoholos italokat annak minden formájában.

Ш Kerülje a zsíros húsokat, a felvágott húsokat és az állati zsírokat.

Ш Egyél halat legalább hetente háromszor.

Ш Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket minden étkezéskor magas rosttartalmuk miatt. A szója jótékony hatással van a koleszterinszintre.

Ш Lehetőleg növényi zsírokat használjon.

Ш Szüntesse meg az egyszerű cukrokat.

Ш Kicsit sós étel.

Ш Rendszeres időben, nyugodtan fogyasszon ételt. Egyél lassan, szánj időt arra, hogy jól megrágd.

Ш A főzésnek egyszerűnek kell lennie, és kerülnie kell a sült ételeket.

Ш Az étteremben próbáljon összeállítani egy menüt, amely a lehető legközelebb áll a diéta követelményeihez.

Ш Változtasd meg a diétádat, amennyire csak lehetséges.

Ш Végezzen valamilyen fizikai gyakorlatot.

---