Kubai városi étrend vagy sziluett; Latin; mert
Tony (Antonio Segui Rolando, 25 éves)
A feleségemmel, Ramonával már több mint egy éve próbálunk minél egészségesebb ételeket fogyasztani. Amióta megtudtuk, hogy szülők leszünk, még egyszer sem érintettük a gyorséttermet.
A menetrendem napról napra nem sokat változik. De amitől soha nem térek el, azok a reggeli gyakorlatok, amelyeket akkor is csinálok, ha koncertekre járok.
Boldog ember vagyok, aki ezt a kiteljesedést tartja a test, az elme és a lélek legjobb "gyakorlatának".
A házam reggel 8 órakor kezdődik, vagy körülbelül ekkor, minden a "főnökön", Daviden, a fiunkon múlik. Gyakorolok a hasamnak, a karomnak és a mellkasomnak, majd reggelit szolgálok fel - tejes gabonapelyhet.
Az "edzéseim" 12.00 után folytatódik, amikor Ramonával és Dáviddal együtt körülbelül 3 órán át sétálunk. Legalább 10 km-t gyalogolunk naponta. Szokásunk, amelyet a kapcsolat kezdete óta megszokhattunk. Azóta úgy gondolom, hogy valamivel több mint 1000 km van
Ha próbákat tartok a zenekarnál, 15.00 körül elmegyek és este visszatérek. A hazatérés többek között pihenést és egészséges étkezést jelent.
A menü nem változatos, és ez azért van, mert én sem vagyok nagy rajongója a vágyakozásnak. Amit szeretek enni, és a feleségem mindig "kényeztet" velük, az a következő: főtt rizs, grillezett csirkemell, vagy grillezett marhahús, rizs zöldségekkel és halakkal, hal főtt burgonyasalátával (különféle választékok). Megőrülök a rizs miatt, így szinte kötelező. Ha több szabadidőnk van, elmegyünk enni kínai éttermekbe (tenger gyümölcseiért és természetesen azért, mert ezekben rizst is szolgálnak).
Lapos víz, amely természetes gyümölcsleveket tartalmaz.
Amikor Mandingával nem vagyok a városban, reggel ugyanazokat a gyakorlatokat hajtom végre, és az étlap is nagy, akárcsak éttermekben étkezem, és a napi sétát hangtesztekkel és koncertekkel helyettesítem egy-két órán keresztül. "Fújj fáradtan" (fújni, fáradsz)
El Nino (Alexander Himely Benavides, 28 éves)
Én egyrészt nem hiszek a diétákban, a diétákban vagy a szigorú testedzési programokban. Valójában nem hiszek az extrém dolgokban. Művész vagyok, ezért a "részek" és a "találkozók" nem nekem szólnak.
Enni, amit szeret, pihenni, élni élvezve, amit az élet kínál - ezek a harmonikus test és szellem titkai.
Itt, Romániában, Omar és Alejandro mellett élek, így a programom nagyon hasonlít az övékre.
Az ételeket illetően van néhány szabályom, amelyet betartok, mert a túlzás nem kívánatos. Nem eszem túl sokat, túl kövér vagyok, kerülöm a kenyeret, nem iszom savanyúan, és a kubai ételeket kombinálom a helyi ételekkel. Nagyon szeretem a leveseket és a savanyú káposztát! Az "otthoni főzés" kapcsán soha nem utasítom el a főtt rizst marhahússal és banánnal. Öröm!
A zene a mindennapi gyakorlatom (mint kollégáim esetében), és sok időt töltök vele. Próbák, egyéni tanulmány, szinte ugyanolyan gyakorisággal, mint az étkezés.
Az erőnlét megőrzése érdekében (koncerteken megvan a pillanatunk, a kubaiaknál, amikor táncolnunk kell) heti háromszor járok edzőterembe a többi kollégámmal.
Bár egy ideje Romániában járok, nem mondtam le azokról az élvezetekről, amelyeket Kubában éreztem: Omárral és Alejandróval (Tony most apa, ezért már nem hívjuk meg) salsa táncolni járunk. Ez a legjobb gyakorlat. Tiszta energia. Van egy klub Bukarestben, ahol csak latin zenét játszanak, és ahova örömmel megyek.
Omar (Omar Secada Dihigo, 24 éves)
Filozófiám az egyensúlyon alapszik. Egyszer azt mondtam magamban "de todo un poco" (mindenről), és a mai napig nem mondtam le róla.
Nem követek diétát, de vigyázok a testemre, mert egészséges támogatásra van szükségem a szellem számára.
Aktív és praktikus ember vagyok, így nem fog látni, hogy bonyolult ételeket készítek, de gyakran meglep egy nagy pohár vízzel vagy almával és ezer ötlettel a zongora előtt.
Nem tudom, hármunk közül melyik főz (Nino, Alejandro és én) a legjobban, de én határozottan otthon főzök. És úgy tűnik, hogy ez egyáltalán nem zavarja a fiúkat.
Amit szeretek enni, azt megtanultam főzni: főtt rizs, bab (mivel Kubában voltam), marhahús, grillezett csirke, hal. Kerülje a fűszeres ételeket. Nem szeretem és nem egészséges sem. Gyümölcs tekintetében nem tagadom meg a jól érett mangót és a banánt.
Nino és én nagyon sétálunk, ezért mindig az edzőterembe tartunk. Különben is, amikor van időm, futok. Hétvégenként, ha nincsenek koncertjeink, megpróbálunk időt tölteni a barátainkkal: úszni, paintballozni vagy sétálni Cismigiu-n keresztül.
És ne feledkezzünk meg a salsáról sem! Egész éjjel megállás nélkül táncolhatok, és mégsem fáradok el. Úgy gondolom, hogy ez a legjobb technika az erőnlét fenntartásához. És ha a DJ felteszi a "Muevete" -et (az új Mandinga-kislemezt), akkor nagyon kedvem van szórakozni.
Alejandro (Alexander Martinez Mato, 25 éves)
Nem tudok a fogyókúráról, de minden nap őrült énekvágyra ébredek. A zene folyamatosan foglalkoztat. így felesleges azzal dicsekedni, hogy szervezett ember vagyok, aki mindent jól csinál.
De a testem "tart" velem, és olyan dolgokat kér tőlem, amelyek jót tesznek. Túlzottan eszem, annyit alszom, hogy feltöltsem az akkumulátorokat, barátaimat és forrásaimat mindig jó hangulatban tartom mellettem, élvezem a művészetet minden formájában. Festek, zenét hallgatok, tanulok, írok neked.
Nem sokat főzök, de Omar és Nino ebben a tekintetben megmentenek. Szeretem a grillezett marhahúst és csirkét, a hagyományos kubai ételeket és gyümölcsöket. Idén tavasszal rajongtam az eperért. Teákat iszom sok mézzel (a hangért), és időről időre kényeztetem magam egy kávéval.
Kollégáim társaságában járok az edzőterembe. és így egyesíti a hasznosat a kellemesgel. Kétnaponta egyszer járunk (amikor nincsenek koncertek). De a futballban én vagyok az első. A ház előtt, vagy a pályán, barátaimmal szervezett mérkőzés a leghatékonyabb edzés.
Szólistának lenni egy olyan nagyra értékelt zenekarban, mint Mandinga itt Romániában, és amely tiszteletben tartja közönségét azzal, hogy csak koncerteken játszik élőben, nagy felelősség.
Ez az egyetlen terület, ahol követelem magam. Igyekszem minden koncert előtt nagyon jól kipihenni magam, táplálni magam, kiváló hangulatban lenni. Mindezek a tényezők fogják eldönteni, hogy mit fogok kínálni a nyilvánosság számára: mindig felejthetetlen zenei élményt.