Kukorica Ezek a kalóriák a gabonafélékben vannak - CHIP
A kalória mennyisége a kukoricában attól függ, hogy hogyan főzöd a gabonát. Megmondjuk, hogy a kukorica alkalmas-e az egészséges táplálkozásra és milyen összetevőket tartalmaz.
Kukorica: kalóriák és összetevők
A kukorica kukoricapehelyként kerül a reggelizőasztalra, főzhető vagy grillezhető, vagy pattogatott kukoricaként fogyasztható tévénézés közben. Ennyi kalória van a gabonában 100 grammra.
- A szárított kukorica, például a zsírmentes pattogatott kukorica körülbelül 350 kalóriát tartalmaz. A zsírozott és édesített pattogatott kukorica körülbelül 420 kalóriát tartalmaz. A friss kukoricában 90 kalória van. A kukoricakonzerv csak 80 kalóriát tartalmaz.
- A kukorica csaknem 73 százalék vízből áll, és nagy arányban tartalmaz rostot.
- Tartalmaz továbbá A-provitamint, különféle B-vitaminokat, C-vitamint és E-vitamint is.
- Vannak olyan ásványi anyagok is, mint a vas, kálium, szódabikarbóna és cink.
- A gabona esszenciális aminosavakat is hoz a tested számára.
Ennyire egészséges a gabona
A vitaminok, ásványi anyagok és a magas rosttartalom miatt a kukorica egészséges gabona.