Aki fogyni akar, annak éheznie kell
Annyi diéta létezik, annyi fogyókúrás tipp és tanács, hogy nehéz kitalálni, mi az, ami igazán jó neked. Vannak olyan magazinok, amelyek megélhetésüket azáltal biztosítják, hogy minden egyes számban új étrendet mutatnak be. A vékony vonal olyan, mint még soha, míg a valóságban az emberek egyre vastagabbak.
A fogyás a legtöbb ember számára kínokkal jár. Fogyni - ez azt jelenti, hogy mindig meg kell fékeznie önmagát, a fogyás éhségtől szenved. De az éhezés nem alkalmas arra, hogy megszabaduljon egy vagy két plusz kilótól. Mivel az éhség elkeserítő, mert folyamatosan világossá teszi, hogy miben áll szemben. Azok, akik éhezéssel próbálnak fogyni, általában sokkal gyorsabban feladják, mint azok, akik az étrend megváltoztatásában bíznak.
Amikor a szervezet összes szénhidráttartalma elfogyott, az más energiaforrásokhoz kezd felhasználni, elsősorban nem a zsírszövethez, hanem az izomfehérjéhez. A diéta részeként ezért mindig gondoskodnia kell arról, hogy elegendő fehérjét kapjon. Ha nem, szó szerint elveszíti az izomtömeget.
Az éhségen alapuló fogyás provokálja a jo-jo hatást is. Ha a böjt után úgy étkezik, mint korábban, a test feltölti tartalékát, és gyorsan meghaladja a kezdeti súlyt.
Fogyj @ iStockphoto/Courtney Keating
Hasonlóképpen nem helyes bizonyos ételeket teljesen elkerülni, mert azokat hizlaló ételként kezelik, ennek klasszikus példája a csokoládé. A test kényszerítése a nélkülözésre vágyat vált ki, és a gyengeség pillanatában fennáll a visszaesés veszélye. Jobb megtalálni a megfelelő mennyiséget és kis lépésekben beállítani.