Kulináris szokások - bevezetés az egészséges étrendbe - Bonduelle
Zöldség és gyümölcs naponta ötször
A zöldségek főleg egészséges szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Gyümölcsfogyasztás biztosítja a szükséges vitamin-komplexet. Télen is széles választék közül választhat. Ha nem tud friss gyümölcsöt és zöldséget vásárolni, mindig van lehetőség fagyasztott vagy konzerv gyümölcsökre.
Víz és fizikai aktivitás
Próbáljon kialakulni egy olyan szokás, amely szerint a lehető legtöbb ivóvizet fogyasztja minden nap - ez a egészséges diéta. Az érett embernek 1,5–2 liter folyadékot kell innia naponta. A fizikai aktivitásnak része kell lennie az életmódjának, ha törődik az egészségével. Ideális esetben olyan fizikai tevékenységet kell választania, amely örömet okoz.
Kulináris kultúra
Ha buliban vagy, durva, ha nem eszel spenótot, csak mert nem szereted. De mindenekelőtt nem bölcs spenótot hagyni a tányéron, mert sok vitamint tartalmaz. Az új ízek felfedezése kellemes tevékenységgé válhat, amely nemcsak az étlapját, hanem a testét is gazdagíthatja tápanyagokkal, amelyek hiányoznak.
Vásárlás tervezése
Ha előre megtervezi vásárlásait, könnyebb lesz ellenőrizni, mit fogyaszt; Ezenkívül lehetőséget nyújt arra, hogy egészséges és változatos ételeket fogyasszon. Ha kedved van nassolni, válassz joghurtot, gyümölcsöt, zöldséget és diót. Édességek esetén válassza azokat, amelyekben nincs üres kalória.
Állati zsírt változtasson növényi zsírra
Az állati zsír növeli a szervezet koleszterinszintjét; ezért hús vásárlásakor ügyeljen arra, hogy sovány legyen. Azt is meg kell tanulnia, hogy olívaolajjal főzzen, és fektessen be egy jó serpenyőbe, amely lehetővé teszi olaj nélkül sütést. A só létfontosságú az emberi testben, de egy felnőtt napi adagja nem haladhatja meg az 5-6 g-ot.
A cukor bevitelét is korlátozni kell. Mindez nem lehet nehéz az egészséges táplálkozás során.
A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".
A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.
Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.