KÜLÖNLEGES DIÉTA DIETE Heti 1kg fogyás! Betty Blue - A fogyás központja

Ebéd: Tökborscs.

2-3 kockára vágott cukkinit forralunk fel kevés vízben, egy csipet sóval. Szűrjük le és forraljuk fel a lében 3-4 szál apróra vágott zöldhagymát és 2 evőkanál rizst. Amikor a rizs megfőtt, tegye külön a cukkinit, 1 csésze főtt borscsot, apróra vágott zöldeket és forralja fel őket. Oltsa el a tüzet, és szórjon rá zöld petrezselymet.

Vacsora: Pilaf paprikával és kukoricamaggal

100 g rizst, 2 teáskanál olajat, ½ apróra vágott hagymát, 1 gerezd fokhagymát, 1 teáskanál vegetát és 400 ml vizet. Keverjük össze fél csésze apróra vágott paprikával, olíva szeletekkel és 100 g konzerv kukoricamaggal. Zöld bazsalikommal jó.

KEDD

Ebéd: borsó kaporral

Forralj fel egy kis hagymát (3-4 zöldhagymakarikát) 1 teáskanál olajjal és 1 csésze vízzel puhára, adj hozzá 250 g borsót és hagyd forrni. Tegyen 2-3 teáskanál paradicsompürét és főzze további 15 percig, ízesítse sóval és ½ teáskanál cukorral, és adjon hozzá apróra vágott kaprot.

Vacsora: Főtt burgonya fokhagymamártással.

Forraljon fel 2-3 hámozott burgonyát, tisztítsa meg és vágja kockákra, és keverje össze a kevés sóval, 1 teáskanál olajjal és ásványvízzel dörzsölt levével. Fogyasszuk őket forrón zsíros salátával: 1-2 köteg zsír, 1 teáskanál olívaolaj, só és citromlé.

SZERDA

Ebéd: Répaleves.

2 teáskanál olajban főzünk 1 hagymát, 1 sárgarépát, 1 petrezselyemgyökeret, 1 szelet zellert, 1 megtisztított és nagy reszelőn kapott céklát. 500 ml forrásban lévő vízzel leoltjuk, és lefedve forraljuk. Adjunk hozzá 1 kockára vágott burgonyát és főzzük további 15 percig. Megszórjuk citromlével és megszórjuk zöld petrezselyemmel.

Vacsora: sült burgonya füstölt tofuval.

Mossunk meg 2-3 burgonyát és sütjük meg. Vágja ketté, és melegen egye meg reszelt füstölt tofuval (növényi sajt) a tetején, salátával hagymával és citrommal.

Ebéd: Zöldbabliszt

Forraljon fel 200 g zöldborsót fagyasztva forrásban lévő sós vízben. Leszűrjük, és egy tálba tegyünk egy réteg hüvelyt, egy réteg paradicsomszeletet, sót, borsot és néhány csepp olajat, egy újabb réteg babot és a paradicsom tetejére. Addig sütjük, amíg a szósz le nem esik, és megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel. Hidegen fogyasztható, 1 alma és 1 reszelt sárgarépa, 2 teáskanál citromlé, 50 ml narancslé, só, bors salátával.

Vacsora: Spagetti "a la bolognese" szójával.

Forraljon fel 100 g spagettit, öblítse le és eressze le. Forraljon fel 50 g szójabab-granulátumot vízben, 1 teáskanál vegetával és szűrje le. Főzzünk hagymát 1 teáskanál olajban, tegyünk 2 reszelt paradicsomot, sót, borsot, oregánót és zúzott fokhagymát, adjunk hozzá szóját és öntsük a forró mártással a spagettit. A tetejére reszelhetünk egy vékony szelet növényi sajtot.

PÉNTEK

Ebéd: Póréhagyma krémleves.

Finoman aprítson fel 1 hagymát, 2 póréhagymát és 2 kis hámozott burgonyát. Forraljuk fel 500 ml sós vízben, szűrjük le, szűrjük le, szitáljuk és keverjük össze levével. Ismét felforraljuk, hozzáadunk 1 evőkanál apróra vágott petrezselymet, 1 teáskanál olajat, sót és borsot, és krutonnal tálaljuk 1 szelet fekete kenyérből, kemencében szárítva.

Spenót étel.

250 g spenótot mossunk és forrázzunk meg sós vízben, csepegtessük le és aprítsuk fel. 1 teáskanál olajban megfőzzünk 1 kis hagymát, hozzáadjuk a spenótot, 2 teáskanál húslevest, egy kevés levet, amelyben a spenótot megfőzte, sót és borsot főzünk, és további 10 percig főzzük. Megszórjuk kaporral, petrezselyemmel és esetleg apróra vágott mentával. A húsleveshez és 1-2 gerezd zúzott fokhagymához tehetjük.

Vacsora: Karfiol saláta gombával és zöld petrezselyemmel.

Csomagolja ki a csokrokat egy kis karfiollal, és forrázza meg sós vízben. Főzz 200 g apróra vágott gombát 1 gerezd fokhagymával és 2 zöldhagymával 1 teáskanál olajban, amíg puha nem lesz. Keverje össze a lecsepegtetett karfiollal, sóval, borssal, citromlével és petrezselyemmel.

VÁLASZTOTT REGGELI a 3 menüből:

- müzli természetes gyümölcslével

- graham kenyér mézzel +1 csésze tea

- 2 szelet növényi sajt pirítóssal + 2 paradicsom

Snack: választott friss gyümölcs

Ajánlja: BettyBlue Fogyásközpont

Előző
Következő