Az egészséges bélflóra megkönnyíti a fogyást - xtranews - a duisburgi hírportál
Az elmúlt években a szövetségi államok egészségügyi kiadásai megnőttek. Ezt állítja a szövetségi és az állami statisztikai hivatal aktuális kiadványa, amelyre vonatkozóan a 2008 és 2015 közötti adatokat gyűjtötték. 2015-ben Észak-Rajna-Vesztfália országos összehasonlításban a legmagasabb értéket képviselte, az egészségügyi kiadások 74,8 milliárd eurót tettek ki. Bajorország a második helyen állt majdnem 54 milliárd euróval, majd Baden-Württemberg következett 44,1 milliárd euróval.
A német egészségügyi rendszer egyik legnagyobb kihívása: Egyre több ember van túlsúlyos, vagy akár elhízott - annak ellenére, hogy a túlsúlyosság lehetséges következményei már régóta ismertek. Például szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez vagy szívkoszorúér betegséghez vezethet.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai egészségügyi jelentése szerint Németországban a nők 50 százaléka túlsúlyos, míg ez a férfiak jelentősen több mint fele, 65 százaléka. A következetes fogyással minimalizálhatja a "túlsúlyos" kockázati tényezőt. Nemcsak a kalóriaegyensúly és az elegendő testmozgás játszik szerepet, hanem a legújabb eredmények szerint a bélflóra összetétele is.
Csökkentse a túlsúlyt testmozgással és egészséges étrenddel
Fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit fogyaszt: Ez a fogyás alapelve, mert a test csak így vonja le az energiát a zsírlerakódásokból. Egyrészt a sporttal, másrészt az egészséges és változatos étrenddel általában gyors fogyást fog elérni. Nem mindig szükséges csökkenteni az élelmiszerek mennyiségét, a magas kalóriatartalmú ételeket inkább alacsony energiasűrűségű ételekkel kell helyettesíteni. Végül is a teli gyomor megakadályozza, hogy vágyakozásból édességeket vagy zsíros ételeket fogyasszon. Tehát nem fontos éhezni és sokat nélkülözni, hanem enni az egészséges ételeket, és időről időre apró csemegékkel jutalmazni magát.
Elhízás a kiegyensúlyozatlan bélflóra miatt
A belek a fogyásban is meghatározó szerepet játszanak. Többek között olyan baktériumok gyarmatosítják, amelyek más mikroorganizmusokkal együtt alkotják a bélflórát. Ez az ökoszisztéma befolyásolja az egészséget: ha például a bél különböző baktériumtípusai között egyensúlyhiány áll fenn, ez kényelmetlenséghez vezethet - és néha súlyproblémákat is eredményezhet.
Bárki, aki túlsúlyos és gyanítja, hogy a bélben lévő mikroorganizmusok fogyás útjában állnak, elemezheti bélflóráját az esetleges bélpanaszok és súlyproblémák szempontjából. Ebben az összefüggésben a Firmicutes baktériumok száma különösen érdekes: Ha a bélflórában gyakrabban fordulnak elő, akkor kevesebb zsír választódik ki, és ehelyett a szervezet felszívja. Ez megnehezíti az elhízás elleni küzdelmet.
Ha kiderül, hogy a saját bélflórájában sok Firmicute található, akkor különösen fontos, hogy minél jobban kerüljük a zsírt és a cukrot, figyeljünk az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, és sok rostban gazdag ételt, például cikóriát és köleset fogyasszunk. A probiotikus ételeknek, például a joghurtnak és a savanyú káposztának is szerepelnie kell az étlapon, mert olyan baktériumtörzseket tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban.
Mindenkinek érdemes az egészséges bélflóra biztosítása - de ez különösen fontos az elhízás és az ezzel járó egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.