KÜLÖNLEGES FÁJL Vércsoportok étrendje
Néhány évvel ezelőtt Peter DAdamo természetgyógyász orvos sok antropológiai és genetikai kutatás után arra a következtetésre jutott, hogy minden vércsoport tartalmaz egy genetikai üzenetet, amelyet őseink étrendje és életmódja közvetít, és ezeknek a tulajdonságoknak a sokasága hatással van ránk. mi.
Vércsoportos diéta
Húsevő, vegetáriánus vagy mindenevő menü?
A DAdamo étrendet egy mondatban lehetne összefoglalni: "mondja meg, milyen vércsoportja van, hogy megmondhassam, mit kell enni." Az azt ajánló táplálkozási szakemberek szerint úgy tűnik, hogy egészségének jó, ha a napi étlapot úgy állítja össze, hogy figyelembe veszi a vércsoportját, ráadásul a vércsoportja megmondja, hogy milyen típusú ételekkel áll jobban össze.: húsevő, vegetáriánus vagy mindenevő. Természetesen egyesek, bár nem alkalmaznak a vércsoportjuknak megfelelő étrendet, nem szenvednek negatív reakciókat, mert testük alkalmazkodási képessége nagyon magas, mások azonban allergiával, bőrbetegségekkel, autoimmun betegségekkel stb. Megállapíthatja azt is, hogy vannak olyan ételek, amelyeket jól emészthet, de egy másik személy egyáltalán nem tolerál, vagy vannak olyan nők, akiknek sikerül fogyniuk egy bizonyos étrendet követve, míg mások ugyanezt a diétát követve nem tudnak megszabadulni plusz kilók? Mindez nem véletlen, hanem a genetikai kódunktól függ, amelyet a vércsoport is megjelöl, a vércsoport megmondja, hogy mely ételeket jobban tolerálja a szervezete, milyen betegségekre hajlamos és mely gyakorlatok hatékonyabbak az Ön számára.
A vércsoport
Úgy gondolják, hogy az A vércsoport Kr.e. 25 000-ben jelent meg. Az akkori emberek, az első letelepedett gazdák vegetáriánus étrendet folytattak.
Diéta: Az ilyen testű emberek teste szereti a gyümölcsöket, zöldségeket, tenger gyümölcseit, gabonaféléket. Nem tolerálják a húsban gazdag étrendet, a tejtermékek pedig a nyálka túlzott kiválasztódását okozzák az orrmelléküregekben és a légutakban, ezért fő fehérjeforrásuk a hal, a szója és a zöldség legyen. Javasoljuk továbbá a zsírok és a finomított cukor fogyasztásának korlátozását.
Mozgás: Az erőnlét megőrzéséhez nem intenzív fizikai tevékenységeket kell gyakorolni, hanem inkább jógát, meditációt, taiji, nyújtó gyakorlatokat.
Kockázatok: Ők jobban veszélyeztetettek szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben és rákban szenvednek. Figyeljen tehát életmódjára és étrendjére. Az alkoholizmus gén az A csoportba tartozó embereknél is gyakoribb.
B vércsoport
Az első B vércsoportú emberekről úgy gondolják, hogy Kr.e. 15 000 körül jelentek meg. Összességében az ilyen vérű emberek jobban ellenállnak a modern kor számos súlyos betegségének.
Diéta: A "mindenevő" diéta megfelel nekik a legjobban. A lehető legváltozatosabb étrendre van szükségük, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tojás, tészta, de hús alapján is, mérsékelt mennyiségben. A B vércsoportúak többsége nagyon jól kijön a tejjel és a tejtermékekkel, amelyekből sokfélét fogyaszthatnak: édes tejet, sanát, joghurtot, sajtot stb.
Gyakorlat: Az ajánlott fizikai tevékenységek közé tartozik az úszás, séta, tenisz, kerékpározás, túrázás, golf.
Kockázatok: Erős immunrendszerrel rendelkeznek, és jobban ellenállnak a súlyos degeneratív betegségeknek. Hajlamosak ételallergiákra és a hólyaggal és a húgyutakkal kapcsolatos betegségekre.
AB vércsoport
Az AB csoport a legritkább és legújabb, úgy tűnik, hogy csak 1000-1200 évvel ezelőtt jelent meg. Ez a vércsoport nagy biológiai összetettségű. Örökölte mind az A, mind a B csoport jellemzőit.
Diéta: Az AB vércsoportúak kombinálhatják az A és B csoport ajánlott étrendjét, azaz a vegetáriánus étrendet a mindenevővel, megjegyezve, hogy egészségesebb számukra a tejtermékekre (főleg a joghurtra és a kefirre), a zöldségekre, a termékekre összpontosítani szójától, haltól, tenger gyümölcseitől és kevésbé a hústól. Célszerű elkerülni az alkoholt és a koffeint, különösen stresszes helyzetekben.
Gyakorlat: Javasoljuk, hogy a pihentető tevékenységeket váltogassák az igényesekkel: például három nap kerékpározás vagy futás, majd két nap jóga vagy tai chi.
Kockázatok: Úgy tűnik, hogy az AB vércsoportú emberek immunrendszere minden csoportból a legerősebb. Kevesebb allergiás problémájuk van, de magasabb a vérszegénység és a szívbetegség kockázata.