Különleges fogyás Hashimoto pajzsmirigygyulladása ellenére; Pajzsmirigy útmutató; A független internetes útmutató
Általános szabály, hogy azonban nem kóros túlsúlyról van szó (elhízás, BMI 30 felett), hanem csak "néhány kilóval túl sok". Ez is stresszes lehet egyes esetekben és/vagy ellentmondhat saját szépségideáljának.
Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásával kapcsolatos általános információk a www.schilddruesenguide.de címen találhatók → itt.
Fontos: A pajzsmirigyhormon-készítménnyel történő alkalmazkodási szakaszban az étrendnek nem feltétlenül van értelme. A pajzsmirigy alulműködése (hypothyreosis) stresszt jelent a test számára, jelentősen elrontja, ezért először időt kell adnia az egészséges egyensúly helyreállítására.
Tapasztalati jelentés: „Összesen 25 kg-ot híztam Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása miatt. Legutóbb 88 kg-ot nyomtam, 169 cm magas voltam. Számomra azonban évekbe telt, mire diagnosztizáltak és megkezdtem a pajzsmirigy hormonterápiát. Utólag természetesen nem tudom pontosan megmondani, mikor kezdődött Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása. A súlyom (gyermekként és serdülőként mindig karcsú és sportos voltam) húszas éveim elejétől kezdve hébe-hóba emelkedett néhány kilogrammal - még az étrend megváltoztatása nélkül is. A pajzsmirigyhormonok miatt 7 kg-ot fogytam. Amikor egészségi állapotomban sportolni tudtam, fázisokban további 3-6 kg-ot csökkent. Négy éve szigorú diétát tartok. Ennek eredményeként 18 kg-ot fogytam az eredetileg 25 kg-ból - kb. Ha azonban normálisan eszem, akkor gyorsan hízok újra. "
A súlyproblémák a pajzsmirigyből származhatnak
A súly és a pajzsmirigy működése közötti kapcsolatot számos tudományos tanulmány egyértelműen bizonyította. A TSH növekedése súlygyarapodáshoz vezet. Egy dán tanulmány megállapította, hogy a határ menti TSH-val rendelkező emberek súlya átlagosan 6 kg-mal nagyobb, mint a határ menti TSH-val rendelkezőké. (N. Knudsen, P. Laurberg, LB Rasmussen, I. Bülow, H. Perrild, H. Ovesen, T. Jorgensen: „A pajzsmirigy működésének kis különbségei fontosak lehetnek a testtömeg-index és az elhízás előfordulása szempontjából a populációban” J Clin Endoc a Metab, 2005, 7 (90): 4019-4024).
10 tipp a fogyáshoz a pajzsmirigy betegség ellenére
- A pajzsmirigyhormon adagjának helyes megválasztása. A TSH-nak kevesebbnek kell lennie, mint 2 mU/l.
- Lassan változtassa meg étkezési szokásait, pl. Először hagyjon ki édességeket, süteményeket és süteményeket.
- Ezután kezdje el egy héten át a vízelvezetést, a méregtelenítést és a tisztítást.
- Egyél rendszeresen, de legalább négy órás szünetet tartson közöttük. Az étkezések között nincs snack!
- Csökkentse a szénhidrátok fogyasztását (kenyér, tészta).
- Növelje a fehérje tartalmát az étrendben.
- Fogyasszon zöldséget naponta többször, de ne túl gyakran.
- Kompenzálja a tápanyaghiányt. Esetleg adjon hozzá antioxidánsokat, aminosavakat, bromelént és L-karnitint.
- Gyakoroljon és/vagy gyakoroljon rendszeresen.
- Gyógyuljon gyakrabban és kerülje a stresszt.
De a legfontosabb: Ne várj csodákat, csak légy türelmes és ne add fel! Ez azt jelenti, hogy először is azt látja, hogy ismét félúton jár a tünetek mentessége. A pajzsmirigyet jól ki kell igazítani, és minden tápanyaghiányt ki kell egyensúlyozni. Nincs értelme kopott testet éheztetni. Aztán a mozgás öröme teljesen magától visszatér.
Alacsony szénhidráttartalmú, Logi-Method, Glyx-Diet, Montignac-Method
Túlsúlyos pajzsmirigybetegek számára alacsony glikémiás étrend ajánlott, amely elkerüli az olyan ételeket, mint a tészta, rizs, fehérlisztből készült termékek, édességek, desszertek és édesített italok, és ehelyett alacsony zsírtartalmú fehérjetermékekből, valamint gyümölcsökből és zöldségekből áll. Ezzel elkerülhetők a vércukorszint-csúcsok, az inzulin felszabadulás növekedése és az ezzel járó fokozott szénhidrátok testzsírré történő átalakulása.
Tehát eddig a „zsír hízlal” elv érvényesült, és a fogyáshoz a lehető legkevesebb zsír- és fehérjetartalmú étrendet javasolták, de most a szénhidrátok kerülését propagálják. A háttérötlet az, hogy a nagy mennyiségű szénhidrát gyakori fogyasztása tartósan megnövekedett vércukorszintet és ezáltal inzulint is eredményez. A vérben az inzulin magas koncentrációja azonban gátolja a zsírvesztést. Emiatt a hagyományos, i.e. H. Az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend a pajzsmirigy betegségében szenvedőknél gyakran ennyire sikertelen.
Ezt a témakört utoljára 2019. április 8-án frissítették.
Az újonnan diagnosztizált Hashimoto-betegek esetében a legfontosabb információkat röviden összefoglalják a www.diagnose-hashimoto-thyreoiditis.de címen.
A COVId-19 járványról és a pajzsmirigybetegségekről szóló cikkek listája megtalálható → itt!