Különleges lapos hasi programom - A megfelelő étrend a mai nők számára A MAG

programom

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A gyomor átalakításakor minden számít. Természetesen étel, de sport, sőt kozmetikai kezelések is. Demonstráció.

Legyen tájékozott

A megfelelő étrend

Nincs több gyorscukor

A szódát, a mézet, a lekvárt és az édes finomságokat be kell tiltani. Különösen étkezések között, este lefekvés előtt és sport előtt. Elsőbbséget élveznek az alacsony glikémiás terhelésű keményítőtartalmú ételek. Összességében megjegyezzük, hogy minden hüvelyes (lencse, hasított borsó, edamame) és "régi" gabonafélék (quinoa, hajdina, zabpehely) nagyon érdekesek ebből a szempontból.

Zöldség ebédre és vacsorára

Rostokban gazdag, kiválóan alkalmasak a béltranszportra. A legjobb az egészben: ropogós, alig főtt, csak serpenyőben sült vagy párolt keverékek.

Fehérje minden étkezéskor

Növelik a glükagon termelését, amely korlátozza az inzulint és arra ösztönzi az embereket, hogy zsírtartalékaikat használják fel. Röviden, elengedhetetlen a zsír/sovány tömeg arányának megváltoztatásához. Minden étkezéshez elegendő egy kis adag (kb. 80–120 g egy nő számára). Előnyös a sovány hús (sertés szűzpecsenye, 5% zsíros darált steak, pulyka, csirke aiguillette), zsíros hal (makréla, szardínia, pisztráng, laposhal) vagy a tofu/quinoa/csírázott magvak/alga kombinációja. A tojások elfelejtése nélkül !