Különleges téma alvás
Alvászavarok: 13 tipp az elalváshoz
Alvási fázisok: mi történik velünk éjszaka
Mennyire egészséges az alvásod?
Általában mi emberek minden este hat és nyolc óra között alszunk. De miért kell egyáltalán aludnunk? És mi történik velünk az éjszaka folyamán? Az alvás minden titka még nem oldódott meg, de egyértelmű, hogy az alvás létfontosságú funkciót tölt be nekünk, embereknek.
Ha az alvás zavart, ennek általában kellemetlen következményei vannak: Másnap reggel fáradtnak és zúzódásnak érezzük magunkat, és nem vagyunk olyan produktívak, mint máskor. Hosszú távon az alvászavarok szív- és érrendszeri betegségekhez, gyomor-bélrendszeri problémákhoz és depresszióhoz vezethetnek. De mi okozza az alvászavarokat és mit lehet tenni ezek ellen?
Ebben a különlegességben széles körű tartalmat állítottunk össze az alvás és az alvászavarok témájában. Jó szórakozást olvasás közben!
Tippek az elalváshoz alvászavarok esetén
Körülbelül 18 millió ember szenved álmatlanságban Németországban. Ennek fő oka a gondok és konfliktusok éjszakai merészkedése. A Gesundheit.de-nek adott interjúban a stresszkutató dr. med. Ralf Maria Hölker a relaxációról célzott gyakorlatokon keresztül. több
Mennyi alvás normális?
Mennyi alvásra van szüksége az embernek? Egy olyan kérdésre, amelyre nem olyan könnyű válaszolni, mert az alvásigény személyenként változik. Olvasson el mindent az alvás funkciójáról és az alváshiány egészségügyi következményeiről. több
Relaxációs gyakorlatok segítenek elaludni
Alig lehet senki sem kímélve az alvászavaroktól, de az életkor előrehaladtával az alvás és az elalvás problémája nő. Túl gyorsan veszik igénybe a nyugtatókat és az altatókat. A relaxációs gyakorlatok itt nagy segítséget jelenthetnek. több
Alvászavarok: okai és kezelése
Aki krónikus alvászavarokban szenved, feltétlenül vizsgálja meg ezt a problémát - mert az alvászavarok testet és lelket is érintenek. Először meg kell találnia az okokat. Bizonyos szokások megváltozása szükségtelenné teheti a további kezelést. több
Alvás - az élet alapvető szükséglete és elixírje
Korábban azt feltételezték, hogy az alvás csak megszakítás a napi rutinban. Ma számos tudományos tanulmányból tudjuk, hogy az alvás létfontosságú a test és a psziché számára. több
Miért alszunk?
Mi, emberek életünk mintegy harmadában alszunk el - de miért kell egyáltalán aludnunk? Az alvás pontos funkcióját még nem vizsgálták, de a szakértők egyetértenek abban, hogy az alvás létfontosságú számunkra. több
Narkolepszia (alvási betegség)
Ha azonban az ember gyakran teljesen felkészületlen és nem ellenőrzi az alvás olyan tevékenységek során, amelyek valójában teljes figyelmet igényelnek, ez jelezheti a narkolepszia (alvási betegség, álmosság) nevű betegséget. több
Horkolás: ez segít!
A legtöbb horkolás akkor jelentkezik, amikor a felső légutak szűkültek. Különféle - többnyire ártalmatlan - okok állhatnak egy ilyen szűkület mögött. A horkolás csak akkor veszélyes, ha az éjszakai légzési szünetekről van szó. Itt olvashatja el, mit tehet a horkolás bosszúsága ellen. több
A legjobb alvás valójában éjfél előtt van?
Álmatlanságban szenved?
Az alvászavarok széles körben elterjedtek: a németek körülbelül negyedének néha vagy rendszeresen problémái vannak az elalvással vagy az elalvással. De az alvási problémákat nem mindig kell kezelni. Ön is súlyos álmatlanságban szenved? Tegye meg most a tesztet! több
Fel tudsz ébreszteni alvajárókat?
Karcsú az alvásban
Testünk éjszaka zsírégethet, ha életmódunkat a bioritmushoz igazítjuk. Megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő kombinálása és a testmozgás pozitív hatással lehet testünkre. több
Diéta alvászavarok esetén
A szervezet aktivitása nem elhanyagolható mértékben kapcsolódik az étel beviteléhez. Vannak ételek, amelyek elősegítik az alvást, és mások, amelyek általában ébren tartanak minket. több
Reggeli gyakorlat
Fáradtan gyötred magad reggel, és csak zuhanyzóval és sok kávéval ébredsz? Akkor próbálja ki a szelíd napkezdetünket. A könnyű reggeli torna nemcsak a kedélyeket ébreszti fel, hanem energiát is ad az egész napra. több
A megfelelő matrac: tippek az egészséges alváshoz
A hátfájás, az allergiás tünetek vagy az alvási rendellenességek csak a nem megfelelő matrac lehetséges következményei. De hogyan találja meg a megfelelő matracot, és mire kell figyelnie a választás során? Tippeket adunk az egészséges alváshoz. több
Reggeli guggolás: kezdje a napot lendülettel
A reggeliző asztal kifejezése sokatmondó: komor arc, álmos szemek, lelógó vállak - reggeli zúgás. Túl korán aludt ki álmából, mogorva kezdi a napot, és órákra van szüksége ahhoz, hogy valóban elindulhasson. Itt olvashatja el, mit tehet a reggeli rossz hangulat ellen. több
Alvókészülék: használat és mellékhatások
Az altatók jobb alvást biztosítanak. Az altatók szedése azonban gyakran mellékhatásokkal jár. Ezért az altatókat - függetlenül attól, hogy szintetikusak vagy gyógynövények-e - csak akkor szabad bevenni, ha feltétlenül szükséges. több
Alvási rituálék csecsemők számára
Izgalmas nap az óvodában, vita a legjobb barátoddal, vagy várakozás a másnapi születésnapi partira - sok minden kísért a gyerekeknek esténként, amikor valójában lefekvés van. Az esti szertartás segíthet. több
Kutya napok - aludj jól a nyári meleg ellenére
Jól aludni a melegben? Sokak számára a magas nyári hőmérséklet éjszakai problémát jelent. Annak érdekében, hogy jobban elaludhasson vagy átaludhassa az éjszakát, ellenőriznie kell, hogy mi befolyásolja az alvást. Tippeket adunk egy nyugodt éjszakához - a nyári hőmérséklet ellenére! több
Gyógyszer az alváshoz - semmi sem segít a juhok számlálásakor
Mikor van szükségem gyógyszerekre az elalváshoz? Sok krónikus álmatlanságban szenvedő ember nem akar altatót szedni a függőségtől és a mellékhatásoktól való félelem miatt. De a gyógynövényes gyógyszerek is gyakran segítenek. több