Különösen B6-vitaminban gazdag étel

Az emberi szervezet a B6-vitamintól függ a vörös vér pigment képződésében. Az idegkapcsolatoknak is előnyös a lenyelés, mivel a vitamin erősíti és védi őket.

gazdag

Egészséges étrend mellett könnyen fogyasztható, mert sok ételben megtalálható. Az igényt hús, hal, gabonatermékek, zöldségek vagy gyümölcs segítségével lehet kielégíteni.

Egyes ételek azonban több B6-vitamint tartalmaznak, mint mások. Az avokádó kiemelkedik a gyümölcsökből, a barna rizs pedig a gabonafélékből. De a dió és az élesztő is tartalmazza a létfontosságú vitamint.

Tároláskor sötét helyet kell előnyben részesíteni, és az előkészítést sok hő nélkül kell elvégezni. A vitamin vízoldékony, ezért a főzőfolyadékot tovább kell feldolgozni.

A napi szükséglet 1,2-1,4 milligramm. Terhes és szoptató nőknek figyelniük kell a megnövekedett, körülbelül 1,9 milligramm bevitelre.

B6-vitamin kalkulátor

Étel Mennyiség (g/ml) B6-vitamin (mg)
teljes 0,00 0,00

Kapcsolatba lépni

magánélet

Beállítások

A felelősség kizárása

Adatvédelmi beállítások

Ez a weboldal sütiket használ. Néhány közülük elengedhetetlen, mások javítják a felhasználói élményt.

■ Alapvető ■ Statisztikák ■ Marketing

Egyetért és folytatja

Válassza a fenti "Egyetértek és folytassa" lehetőséget, ha elfogadja a marketing és statisztikai sütik beállítását, csak akkor, ha nem személyre szabott reklámozáshoz szeretne hozzájárulni, vagy csak statisztikai sütiket, ha csak anonim statisztikai elemzést szeretne egyetért. Azonban csak alapvető sütiket használhat. Vagy itt konfigurálhatja az egyedi cookie-beállításokat. Az adatvédelmi rendelkezéseket itt találja.