Kültéri edzés 0 felszereléssel
Próbálja ki ezt az edzést szabadtéri gyakorlatokkal!
A szabadban végzett testmozgás tiszta egészség!
És főleg, ha emlékekkel, jókedvvel teli helyen tartózkodsz, és melletted vannak szeretteid.
A pünkösdi mini-ünnep alatt 4 napot töltöttem nagymamámmal (Anyámmal) a hegyekben.
Nagy, nagy családi találkozót szerveztek (több mint 83 nemzet gyűlt össze), és nagy szerencsém volt, hogy az országban.
Több mint másfél év telt el, mióta megláttam ezeket a helyeket, de a nagymamám kezén levő két-három extra redőn kívül semmi sem változott.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Ott minden zöld. Csupa vadvirág és friss levegő, hogy senki ne csapjon a tüdejébe.
Folyik a hegyi vízforrás, a tücskök énekelnek, és itt-ott méhrajokat hallani zúgni.
Varázslatos táj ... a történet ... . amelyben megáll az idő, és mindent és mindent elfelejt.
Kapcsolatba lépsz a természettel ... és önmagaddal.
Csak csodálva ezeket a képeket, azonnal ellazulok.
Biztos vagyok benne, hogy erre külön helye van, és teljes mértékben megértheti állapotomat.
Ezek az ott töltött napok, messze a laptop és az internet korától, számomra több mint frissítés voltak ... élő energiát éltek.
Láttam olyan nemzeteket, amelyeket évek óta nem láttam, találkoztam unokatestvérekkel, akiket soha nem láttam, vándoroltam a dombokon, ettem szalonnát hagymával, népzenét játszottam és elvarázsolva órákon át csodáltam a tájat nagy.
És ha van rá lehetősége, nagyon kérlek benneteket, hogy látogassanak el az Apuseni-hegységbe, a Júda Vladeasa faházba. Kolozsvár.
Mivel minden körülöttem jól éreztem magam, meg akartam osztani veled ezt a pillanatot ... és ad-hoc módon egy rövid edzést forgattam szabadtéri gyakorlatokkal, amelyeket szeretném, ha ma látnál.
Természetesen, ha nyaral, és lustálkodik a tengerparton, túrázik a hegyekben, vagy egyszerűen kimegy a zenekarra a zöld fűre, és kedve támad mozogni, akkor meghívom Önt, hogy végezze el ezt az edzést a természetben.
A gyakorlatok nem bonyolultak, de minden izma működik, és jó, ha a szabadban tartózkodunk.
Nincs szükség semmilyen felszerelésre.
Csak te, a természet és az erőnlét vágya benned.
Az általam javasolt szabadtéri edzés így hangzik:
1. Floats x 10 erős ismétlés (vagy könnyebb úszó változat: térdtől)
2. Alternatív hátsó hajtások x 10 ismétlés lábanként
3. Egyenesítés az egyik lábban x oldalanként 10 ismétlés
4. Oldalsó rúgás Low-Kick x 10 ismétléssel oldalanként
Az ötlet az, hogy 3-4 alkalommal végigcsináljuk ezt a 4 gyakorlatot, rövid szünettel a gyakorlatok között (elegendő a lélegzetvételhez és egy újabb falat víz meginni), és a fordulók között 1-2 percig.
És ha energikusnak érzed magad, a végén jó sprintet vehetsz igénybe a fogyás érdekében.
És írj nekem egy alábbi megjegyzésbe, ha tetszik ez a képzés a természetben.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és amikor megragadja az alkalmat, egy kis mozdulatot tesz a szabadban.