Kundalini jóga
Feloldja az elzáródásokat és segíti a belső egyensúly elérését: A Kundalini jóga fizikai gyakorlatok, légzési technikák, mantrák és meditáció segítségével aktiválja a testben lévő energiát és áramlatba hozza azt. A jóga stílus tökéletes azok számára, akik nagyobb nyugalommal akarnak szembenézni a mindennapi kihívásokkal.
Mi a Kundalini jóga?
A Kundalini jóga az egyik legrégebbi jógatípus. Az eredete a XV. A jóga stílus szorosan kapcsolódik a szikh hagyományhoz. E mögött egy indiai oktatás áll, amely a hinduizmus és az iszlamizmus szintézisét jelenti. A hagyományos Kundalini jógára jellemző, hogy mindenki fehérbe öltözött, és a tanár turbánt visel. A múltban elsősorban a királyi család számára volt fenntartva ennek a stílusnak a gyakorlása. A guruk csak titokban adták át a hagyományt a kiválasztott hallgatóknak. A hatha jógát a lakosság alacsonyabb osztályainak szánták.
Az 1960-as években Bhajan jógi Nyugatra hozta a Kundalini jógát, és ott népszerűvé tette. Már akkor előre látta, hogy a világ egyre gyorsabbá válik, és hogy az információáradat sok embert egyensúlyba sodor. Yogi Bhajan a Kundalini jógát "tudatjógának" is nevezte.
Mi a különleges a Kundalini jógában: A gyakorlatok az egész külső testet és elmét megszólítják. A jógi befelé irányítja a figyelmét, és ezáltal pontosan érzi a gyakorlatokat. Visszavonja érzékeit (Pratyahara), és lehunyta a szemét. Ez megkönnyíti számára a figyelem magára tartását. Ezen mechanizmusok révén a jógi megtanulja saját tapasztalatait pontosan érzékelni és érzékenyen reagálni a környezetére. A Kundalini jóga célja, hogy összhangba hozza a testet, az elmét és a lelket, és holisztikusan érzékelje önmagát. Ehhez két energikus modellt használ:
- a csakrarendszer
- tíz energiatest rendszere
A Kundalini jóga az egyik legnépszerűbb jógatípus. Évente még egy fesztivál is van az Oldenburg kerületben.
A Kundalini jóga mögött meghúzódó filozófia
A Kundalini szó szanszkritból származik, és valami olyasmit jelent, mint a szerpentin hatalom. Feltételezés: egy kígyó összegörnyedve fekszik és alszik az úgynevezett gyökércsakra (Muladhara csakra) alatt. A csakra a test energiaközpontja. Az energiaáramokat összekapcsolja, amelyek egy bizonyos ponton keresztül áramlanak az embereken. Összesen hét különféle csakra létezik, amelyek a gerinc alsó végétől a fejtetőig terjednek. Ha a félelmek vagy más negatív hatások rontják őket, a csakrák összehúzódhatnak és elzáródások keletkezhetnek.
A gyökércsakra a gerinc alsó végén található, írja Ulrike Reiche "Kundalini Yoga" című könyvében. Az ott lévő Kundalini kígyót különféle Kundalini jóga technikákkal kell felébreszteni, hogy az elérje a magasabb csakrákat. Mivel a múltbeli tapasztalatok és a tudatalatti érzések a gyökércsakrában vannak, ez az ébredési folyamat társulhat negatív érzésekkel. De ez egy esély a jóginak a további fejlődésére is.
Könyvajánló: Ulrike Reiche "Kundalini Yoga"
A Kundalini jóga test- és légzőgyakorlatokat, valamint meditációkat tartalmaz, amelyek kifejezetten aktiválják az energia áramlását. Ulrike Reiche ismeretterjesztő könyvében részletesebben bemutatja a népszerű jóga stílust.
Kundalini jóga vagy energiajóga
Az energia nagy szerepet játszik a modern társadalmakban. Sokan stresszesnek érzik magukat, és nehezen tudnak megbirkózni a mindennapokkal. A teljesítményigény folyamatosan növekszik, a változások nagyon gyors ütemben történnek. A Kundalini jóga célja az emberek energiaszintjének növelése. A jóga úgy érti, hogy az energia alatt mindazokat az erőket értjük, amelyek aktívak az emberi rendszerben és befolyásolják a fizikai, érzelmi és mentális folyamatokat - írja Ulrike Reiche. A jóga filozófiája két alapvető energiát különböztet meg:
Prana
E mögött az energia rejlik, amely minden szinten áthatja az univerzumot. Úgyszólván ez az eredeti erőforrás. Ez egy látens energia, amelynek működéséhez impulzusra van szükség. A pranayama, vagyis a légzés tudatos ellenőrzése révén meg kell növelni a személyes energia arányát.
Kundalini
A Kundalini a Prana aktivitási ingere. Kreatív aspektusa van. Csak a Kundalini létezik. Prana csak a Kundalinin keresztül kap irányt. Ha valami megváltoztatja az alakját, a Kundalini aktív. Ez vonatkozik a főzésre, a házépítésre vagy a természeti katasztrófákra. Minden jóga hagyomány végső célja a Kundalini felébresztése.
A különböző csakrák a Kundalini jógában
Központi energetikai modell, amelyre a Kundalini jóga hivatkozik, a csakrarendszer. A testünkben az energia fő áramlása a gerincvelő mentén futó függőleges energiaáramlás. A hét fő csakra fekszik körülötte - a gerinctől a fejtetőig. Minden csakra bizonyos testrégiókat vagy a megfelelő szervfunkciókat befolyásol a helyétől függően.
Gyökércsakra (Muladhara csakra)
Az emberi testen található a gerinc legalacsonyabb végén, és a végbél, a gerinc és a csontok körül forog. Ez a csakra befolyásolja az alapvető bizalmat, valamint a biztonságot és az állhatatosságot. Ha nyitott, akkor valaki szilárdan megalapozott az életben. Ha blokkolva van, akkor a szorongás és az idegesség dominál.
Szakrális csakra (Svadhistana Chakra)
A szakrális csakra kissé a köldök alatt található. Befolyásolja az érzéseket, a szexualitást és a kreativitást. Amikor kibújik, tipikus tünetek az önbizalomhiány és a pesszimizmus. A hólyagfertőzések, a vesekő és a migrén szintén gyakoriak.
Köldökcsakra (Manipura csakra)
Kicsit a köldök felett van ez a csakra, amely az asszertivitás körül forog. Ha nyitva van, van bizalom és bátorság. A félénkség és a passzivitás következményei, ha blokkolják. Tipikus betegségek a hasnyálmirigy és a máj meghibásodása.
Szívcsakra (Anahata csakra)
Ez a csakra a szív szintjén van. A szeretet, az empátia és az együttérzés erős, ha nyitott. Ha nem aktív, akkor az emberek félnek az elutasítástól, gyakran fáznak vagy távol állnak.
Larynx csakra (Vishudda csakra)
A gége csakra kapcsolódik a kommunikációhoz. Az önkifejezés vagy a hallgatás képessége ezen keresztül fejeződik ki.
Ha az energia áramlása ott zavart, akkor nehéz nyíltan beszélni. Az introverzió gyakori következmény. Olyan állapotok is előfordulhatnak, mint a fülzúgás vagy a torokfájás.
Harmadik szem csakra (Ajna csakra)
Megismerésünk és vizualizációnk a harmadik szem csakrához kapcsolódik. A szemek között is található. A nyitott harmadik szem csakrájú emberek intuíciója jó. Koncentrációs képességük és fantáziájuk is nagyon erős. Ha ez a csakra blokkolva van, akkor nehéz önállóan gondolkodni. Tipikus tünetek a fejfájás vagy a szemproblémák.
Korona csakra (Sahasrara csakra)
A legmagasabb csakra a fejtetőn található. A szellemi kapcsolathoz kapcsolódik. Ha egyensúlyban van, akkor az ember harmóniában érzi magát a világgal. Ha az energia áramlása ezen a területen megszakad, akkor az vagy túl rugalmatlanná válhat a gondolkodásban, vagy hajlamos lehet túlságosan hajlamos az intellektuális gondolkodásra. Dugulás esetén az agy anyagcserezavarai következhetnek be.
Elektromágneses tér (aura)
Szerepet játszanak az idegrendszerrel kapcsolatos feladatok, például az élet küldetésének megtalálása vagy megkülönböztetése más emberektől és ingerektől. Ha a dolgok összekeverednek, az érintett emberek állandó idegi feszültségnek vannak kitéve, és gyakran túlérzékenyek. Felfogása: A balszerencse kísért. Jellemzők, például a stressz-ellenállás hiánya vagy az ideg- és bőrbetegségek társulnak ehhez.
A tíz energiatest Yogi Bhajan szerint
A Kundalini jóga tíz energiatestre is utal, amelyek a psziché erőteljes képességét képviselik. Minden egyén a test energia különböző formáihoz kapcsolódik, és sajátos feladatai vannak. Ha nincsenek lépésben, a Kundalini jóga újra egyensúlyba hozhatja őket. Van kapcsolat a csakrák és az energiatestek között. Yogi Bhajan az energiatestek rendszerét használta a gyakorlatok meghatározott sorrendjének összeállításához, vagy olyan meditációk kiválasztásához, amelyek kiegyensúlyozó hatással vannak az emberi energiarendszerre.
1. Lélektest
A lélektest kapcsolatot létesít a lélekkel. A kulcskérdés a szív és az elme közötti egyensúly. A keveredés tipikus jelei a következők:
- Állandó erőfeszítés érzése
- Nehézség otthagyni a múlt dolgait
- Folyamatosan keringő gondolatok
- nyugtalanság
- Az öngondoskodás hiánya
- mélyedések
- kiég
- szexuális diszfunkció
- székrekedés
2. Negatív elme
Összefügg a kockázatok észlelésének és helyes felmérésének képességével. A negatív elme magában foglalja a nemet mondás és az éber tudat védő funkcióját. Ezért „védő elmének” is nevezik. Ha a testi jeleket és érzéseket tudatosan érzékeljük, és azokból cselekedeteket vezetünk le, akkor a fizikai és a mentális és a spirituális szint közötti szétválasztás legyőzhető. Ha a negatív elme nincs egyensúlyban, a következő jelek jellemzőek: tartós negativitás, hólyagfertőzések, migrén vagy szexuális rendellenességek, bűntudat és szégyenérzet.
3. Pozitív elme
Mindig aktív, amikor az emberek lehetőségeket és lehetőségeket keresnek problémáik megoldására. A pozitív szellem a magabiztosságunk és a humorunk forrása, amelynek segítségével még nyomás alatt is ellazulhatunk és könnyedséget hozhatunk életünkbe. Ha ez az energiatest meggyengült, akkor gyakran hiányzik a bátorság a határoló cselekvések végrehajtásához, és áldozattá válás érzése léphet fel. Gyakran a negatív gondolkodásmódot túlhangsúlyozzák. Látászavarokkal, derékfájdalommal és autoimmun betegségekkel is társul.
4. Semleges elme
Ez az energiatest ellenőrzi az emberek kapacitását és (fejlődési) lehetőségeit. Képviseli a megfigyelés és a döntés képességét. Mivel szorosan kapcsolódik intuíciónkhoz, lehetővé teszi számunkra, hogy a hamis azonosításokon és ítéleteken túl meglássuk az igaz valóságot. Ha a semleges elme nincs egyensúlyban, az érintett személyek gyakran csak fekete-fehér kategóriákban gondolkodhatnak. Gyorsan áldozatnak is érzik magukat. A jellemző vonások a makacsság és az igazságosság is.
5. Fizikai test
A fizikai test lehetővé teszi az érzéki élményt, és segít szenzációvá vagy gondolattá alakítani. Alapvető feladata, hogy folyamatosan egyensúlyt teremtsen az emberi lét különböző polaritásai között, többek között ezeken a területeken:
- Test (érzés) és elme (gondolkodás)
- Fel (fej) és lefelé (láb)
- Feszültség és relaxáció, mozgás és pihenés, aktivitás és passzivitás
Ha a fizikai testnek nincs jól, ez alulsúlyt vagy túlsúlyt eredményezhet. Tipikus panaszok az anyagcsere-problémák vagy a nyaki fájdalom. Az érintett emberek hajlamosak egyik végletből a másikba esni. Azok az emberek, akiknek a fizikai testben korlátozott az energiaárama, gyakran hajlamosak a nyelvi problémákra is.
6. Ívvonal
A hatodik energiatest az egyensúlyi mező a fizikai valóság és a finom szellemi érzékelés, a racionalitás és az intuíció között. Amikor egyensúlyhiány van, belső konfliktus alakul ki a gondolkodás és az érzés között. Stressz tünetek vagy koncentrációs nehézségek jelentkezhetnek. A szorongás vagy a rémülés szintén gyakori következmény.
7. Aura test
Ez az energiatest felel meg az aura kifejezéshez kapcsolódó elektromágneses mezőnek. Az aura a Prana életenergia tárolójaként szolgál. Ha az aura testben az energia szabadon áramolhat, akkor a személy képes megpihenni valódi énjében és tudatosítani lelki identitását. Az aura test védőpajzsként működik. Ha gyenge, hajlamosak vagyunk a betegségre vagy a környezetünk egyéb negatív hatásaira. Egy erős auratest tartja távol a stresszt, és biztosítja, hogy a központunkban maradjunk.
8. Prán test
Az életenergia áramlását a pránatest szabályozza. Az életenergiát a szervekbe szállítja, és a mérhető idegi impulzusok finom áramlását képviseli, fájdalmat vagy jólétet adnak át. A légáramlás és az agy között kölcsönhatás van. Ha a prána test összekeveredik, ez túlzott félelmekhez vezethet - valószínűleg abból az érzésből, hogy nincs elég ereje szembenézni az élet kihívásaival. Az érintettek gyakran stimulánsokhoz folyamodnak. Gyakori következmény a sekély lélegzet, amely még nagyobb feszültséget teremt. Ha valaki impulzív és elhamarkodott, akkor nem tudja jól megtartani az energiát, ami szintén a prána egyensúlyának meggyengülésére utal.
9. Finom test
Leírható a lélek túlélési buborékaként, és héjként vagy légkörként öleli át. Minden spirituális tapasztalatunk benne tárolódik, és ez egyúttal szellemi örökletes hajlamunk, tehetségünk és meglátásunk hordozója is. Ez az energiatest képviseli azon képességünket, hogy a dolgokat befejezzük. Ha rosszul ápolják, ez például naivitást vagy hiszékenységet eredményezhet. De előfordulhat durva viselkedés vagy agresszív kommunikáció is. A túl kritikus, túlságosan elemző gondolkodás okozta emésztési problémák szintén gyakoriak.
10. Kibocsátási test
Ez az energiatest nyomon követi tudatunk mértékét és alakját. Hozzárendelhető a bölcsesség testéhez, és lehetővé teszi a tudást, bölcsességet, magasabb belátást és intuíciót. Ha itt egyensúlyhiány van, ez többek között ingatag természetben mutatkozik meg, mert fél a konfliktusoktól vagy attól tart, hogy nem ismerik fel. Az érintett emberek gyakran nem feltűnő ruhát viselnek, és alkalmazkodnak a környezetükhöz.
Hogyan működik a Kundalini jóga
A Kundalini jóga több mint 20 különböző formája létezik. Alapvetően az energiacsatornák (nadisok) megtisztításáról szól, hogy a testben az energiaáramlás szabadon áramolhasson. Ehhez különböző és rögzített gyakorlatsorok vannak, ezeket Kriyáknak hívják. Erősítik a test bizonyos funkcióit. A mentális folyamatokat is befolyásolja. Melyik készlet alkalmas, attól függ, hogy melyik elzáródás van jelen. Különösen a hátra vagy az alvászavarokra vannak kriyák.
A Kundalini jóga visszatérő elemei a tűz légzése és a "Sat Nam" kifejezés, amely fordításban "igazi én", amely összefoglalja a Kundalini jóga célját. Ezenkívül a meditációk, az ászanák (testtartások) és a bandhák a Kundalini jóga szerves részei. A bandha a test bizonyos izmainak összehúzódása a testben lévő energia megtartására és irányítására. Ez lehetővé teszi az energiaáramlás optimalizálását.