Küzdelem a cellulit ellen Ezek a módszerek valóban segítenek! FÉNYESSÉG
Szinte minden nő életének egy pontján kap narancsbőrt - néhány előbb, a másik később. A helyzet az: A 20 év feletti nők több mint 85 százaléka ismeri a test bosszantó fogzási jelenségét. De ha a narancsbőr megvan, mindenki egyetért: a narancshéjnak újra el kell múlnia.
Cellulit: honnan származik?
És a lehető leggyorsabban el kell mennie. Végzetes: A narancsbőr kezelése során sokan nagyon lustán fordulnak az anticellulit krémekhez. "Teljesen értelmetlen" - mondja a bőrgyógyász szakorvosa, Dr. med. Walter Trettel a hamburgi Kosmed Klinikáról. Mert hogy a cellulit a combunkon terjed-e vagy sem, az kizárólag genetikai. És kinek genetikai anyaga biztosítja a narancshéjat, függetlenül attól, hogy mennyi tejszín - jönnek a horpadások. "A kereskedelemben kapható cellulit elleni krémek csodálatosan használhatók más terápiák mellett" - magyarázza dr. med. Trettel ", de makacs cellulitisz esetén a gyógyszertárból csak olyan speciális készítmények segítenek, amelyek androgéneket, azaz férfihormonokat tartalmaznak, ha külsőleg használják."
A narancsbőr fő bűne az ösztrogén. A női hormon biztosítja, hogy a nők elsősorban a combon és a csípő területén helyezzék el zsírjukat. Ezenkívül a női kötőszövet nagyon rugalmas és párhuzamos szerkezetű, így éhínség esetén mindig elegendő zsírt viszünk magunkkal. Ily módon nemcsak megvédjük magunkat, hanem - terhesség esetén - születendő babánkat is. De a bikini vagy a rövid szoknya alatt senki sem gondolja, hogy a csúnya horpadások - amelyek akkor jelentkeznek, amikor a zsírsejtek átjutnak a kötőszöveten - valójában a test nagyon okos találmánya, és hogy néhány évszázaddal ezelőtt a nők még mindig hálásak voltak ott volt. Tehát mit tegyünk, amikor a combja egyre dagad? Van néhány tippünk a cellulitisz megelőzésére és leküzdésére ...
Sporttippek a narancshéj ellen: Ez valóban segít
A narancsbőr elleni minden és vége mindenképpen a sporton keresztüli mozgás. Mindenképpen ez a legjobb módszer a cellulit elleni küzdelemre. Egyrészt a mozgás biztosítja a jobb vérkeringést (a gyenge vérkeringés kedvez a narancshéjnak). Másrészről a zsír elégetése és a zsírsejtek alatti izmok edzése megtörténik, ezáltal a szövet szilárdabb, a cellulit pedig kevésbé. Ennek ellenére: egyik napról a másikra még a legdurvább edzéssel sem lehet megszabadulni a cellulitistól. A szigorítás, amely zsírvesztéssel és izomépítéssel jár, csak hat hét edzés után látható.
Különböző edzési módszerek állnak rendelkezésre a testzsír százalékától függően. Aki testtömegének körülbelül 20 százaléka van és testmozgáshoz szokott, rögtön izomépítő tréninggel kezdheti. Ez azt jelenti, hogy teljes erővel és nagy súlyokkal végezzünk gyakorlatokat. Akinek testzsírszázaléka legalább 25 százalék, annak először le kell bontania a tárolt zsírt. Erős állóképességi és állóképességi egységek, például kocogás sprintekkel vagy körkörös edzés ideális erre. Minél jobban nyomja a zsírégetést, annál jobb. Erre alkalmasak a rövid HIT edzőegységek, mint például a lusta emberek számára ez a hatékony 12 perces edzés.
Az olyan gyakorlatok, mint a lunges vagy a lunges - vagy a klasszikus guggolás és a stretch jumpok nagyszerűek a narancsbőr elleni küzdelemben. A pilates gyakorlatok vagy a jóga szintén segíthetnek. Legfrissebb módszerek a narancsbőr elleni küzdelemben: elektronikus tréning (EMS) és teljesítménylemez. A gyakorlatokat elektronikus impulzusok alatt hajtják végre.
Diéta narancshéj ellen: a legjobb tippek és receptek
A narancsbőrt diétákkal nem sikerül varázslatosan törölni - a radikális fogyás révén gyakran jobban károsítják az egészségét, mint amennyi jó. Itt is a kulcsszó az izomépítés. A gyors izomépítéshez a testnek táplálkozási támogatásra van szüksége. Figyelnie kell tehát a megfelelő fehérjebevitelre. Alapszabályként körülbelül két gramm fehérje vonatkozik testtömeg-kilogrammonként.
A vitaminokban gazdag étrend fogyasztása szintén hozzájárulhat a cellulit elleni küzdelemhez. Például az E-vitamin, amely a diófélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban található, vagy a C-vitamin, amely a citrusfélékben és zöldségekben található. Mindkettő valódi anyagcsere-fokozó. A narancsbőr elleni diéta legjobb receptjei Ezen felül mindenképpen kerülni kell a sót, a cukrot és az alkoholt. A só sok vizet megköt, és ezáltal elősegíti a szövetekben a víz visszatartását - ami szintén horpadásokhoz vezethet. Jobb támaszkodni a gyógynövényekre és a borsra! A cukor és az alkohol károsítja a sejteket és megakadályozza az izomépítést. Ezért ezeket is törölni vagy legalábbis csökkenteni kell. A legjobb receptpótlók itt találhatók!
Cellulitölők: masszázsok, zuhanyzók stb.
Ha edzését mély masszázzsal is kombinálja, akkor jó eséllyel javíthatja az arcszínt. A masszázsok stimulálják a szövet vérkeringését is. A legjobban a kézfejével erős masszázs segít. Egyszerűen formáljon ökölt, és futtassa a tenyerét a testén. A fekete tekercseknek a masszázs révén pozitívan kell hatniuk a kötőszövetre és a cellulit ellen is. A Kneipp szerint váltakozó záporok szintén nagy hatással vannak a vérkeringésre. Egyszerűen csak váltogassa a zuhanyfejet hidegről melegre. Rohanjon körülbelül egy percig, majd kapcsoljon újra. Az egész, lehetőleg háromszor - minden zuhannyal, télen is!
Cellulit Beauty: Ezek a megfelelő termékek
Önmagában alkalmazott cellulitisz elleni krémek nem segítenek a cellulit ellen. Mivel nem teszik jól, ha mélyen behatolnak a bőrbe a zsírsejtekbe. Ezen túlmenően, például a megfelelő testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend érdekében, nagyon jól segíthetik a kötőszövet és a bőr felső rétegének meghúzását. A benne lévő anyagok, mint például a koffein és a zöld tea, különösen hasznosak, mert serkentik a vérkeringést. Amit azonban tudnia kell: Ha valamikor abbahagyja a krém használatát, a horpadások ismét láthatóvá válnak. De milyen egyéb jó módszerek vannak a narancsbőr elleni küzdelemre a táplálkozáson és a test tartós tonizálására alkalmas gyakorlatokon kívül?