Küzdelem a fáradtság ellen, hogyan lehet visszaállítani a Cocooncenter® formáját
Írta: Paul Musset, gyógyszerészdoktor | közzétéve: 2019.10.14. | frissítve: 2020.03.31
Ki még soha nem tapasztalta az intenzív fáradtságot? A mindennapi vezetés és a frenetikus munkatempó között sok francia embernek időnként sebességcsökkenéssel kell megküzdenie. Hogyan lehet azonosítani a fáradtság okait? Milyen megoldásokkal lehet orvosolni? Koncentráljon a legjobb formák helyreállításának legjobb módjaira.
1) Krónikus vagy átmeneti fáradtság: magyarázatok
Mi a fáradtság ?
A fáradtság az erőfeszítéshez szükséges energia és a test által rendelkezésre bocsátott energia közötti egyensúlyhiány következménye. Ez az egyensúlyhiány fizikailag és mentálisan is megjelenhet.
Meg kell különböztetni az úgynevezett "normális" fáradtságot és az aszténiát.
A normális fáradtság gyakran a nap végén vagy megerőltető testmozgás után jelentkezik. A test kimerítette energiaforrásait, és időre van szüksége a pihenésre, hogy visszanyerje erejét. Miután ezt megadták, a test ismét készen áll a tevékenység folytatására.
Másrészt előfordul, hogy annak ellenére, hogy pihentetik, a fáradtság továbbra is mindenütt jelen van. Ezt a jelenséget aszténiának nevezzük. Lehet átmeneti vagy krónikus.
A fáradtság okai
Az intenzív erőfeszítéssel vagy a nap végén történő alvás természetes szükségességével összefüggő természetes fáradtsági okok mellett a krónikus vagy átmeneti fáradtságnak számos oka lehet:
A krónikus asthenia oka lehet:
- Alvászavarok: álmatlanság, alvajárás, alvási apnoe… Mindezek a kellemetlenségek megzavarják az alvás minőségét. Ez utóbbi azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy a test regenerálódhasson és visszanyerje erejét;
- Krónikus betegség: sok ilyen van, és idézhetünk például krónikus veseelégtelenséget, cukorbetegséget vagy pajzsmirigy alulműködést;
- Depresszió vagy túlterhelés;
- Krónikus fáradtság szindróma;
- Rossz életmód (kiegyensúlyozatlan étrend és/vagy aktivitáshiány).
Ami az intenzív átmeneti fáradtságot illeti, a következők okozhatják:
- Jelentős stressz időszaka;
- Reakció bizonyos gyógyszerek szedésére;
- Átmeneti vérszegénység (vashiány), amely gyakran fordul elő nőknél terhesség vagy menstruáció alatt;
- Egyszeri vírusos vagy bakteriális betegség: megfázás, influenza, gastroenteritis ...
2) Hogyan küzdjünk a fáradtság ellen? A megoldások
A fáradtság eredetének azonosításának fontossága
A fáradtság elleni küzdelem leghatékonyabb kezelésének meghatározása érdekében elengedhetetlen az aszténia okainak azonosítása. Ha betegség miatt van, akkor először a fáradtság előtt kell kezelni.
Ha továbbra is tapasztalja a fáradtság tüneteit a specifikus kezelés ellenére, ajánlott orvoshoz fordulnia. Ez elkészíti az állapotfelmérést, és a megfelelő kezelésre irányíthatja.