Küzdelem a kilók ellen Amikor a karácsonyi vásár diétás csapdává válik - Stuttgart - Stuttgarter Nachrichten
Küzdelem a kilók ellen, amikor a karácsonyi vásár diétás csapdává válik
Sokat mozog, egészségesen táplálkozik és beszélget - Bettina Frank szakértők segítségével szeretné kontroll alatt tartani a túlsúlyát. Kísérjük Önt a sziklás ösvényen egy kényelmes súlyig.
Stuttgart - Bettina Frank nem más, mint reflektív a karácsony előtt. Minden sarokban süti, forralt bor vagy kiadós ételek illata van, a sötét és a hideg pedig nem feltétlenül motiválja a testmozgást. "Karácsony előtt fogyni gyakorlatilag lehetetlen" - mondja csalódottan.
Hét hónappal ezelőtt olyan jól kezdődött az egész. Bettina Frank a stuttgarti csoporttal, valamint a Mobilis táplálkozási, sport- és pszichológiai szakértőivel együtt elindította az egyéves programot, hogy hosszú távon megváltoztassa életmódját és 30 kilót fogyjon. Néhány hónap alatt 13 kiló esett le, de azóta a súly stagnált. "Mindig kilóval csökken, de aztán megint kilóval" - mondja. Ez annak a sok karácsonyi partinak és kísértésnek köszönhető, amelyet a tél magával hoz. "A csoport többi tagja is ugyanígy érez most" - mondja a 44 éves aldingeni férfi. Ezért a résztvevők arra a következtetésre jutottak, hogy szeretnék élvezni a karácsonyi szezont. "Csak egy kicsit kevesebbet akarunk enni, mint általában, ilyenkor, de nem tilthatjuk meg magunknak, hogy mindent megtegyünk" - mondja.
Idén csak egyszer járt a karácsonyi vásáron - most el akarja kerülni. "A vörös kolbász illata olyan csábító volt" - ismeri el. De miután elfogyasztotta, a sajnálat nagy volt: "Nagyon rosszul éreztem magam a túl zsíros kolbász miatt." Katja Lippold táplálkozási szakértő megérti, hogy a karácsony előtti szezon minden kísértésével nehéz egy diétához: "A karácsonyi súlygyarapodás átlagosan két kiló. „Ezért azt tanácsolja a csoport résztvevőinek, hogy sokat mozogjanak, hogy puffer legyen a táplálkozásban. De Bettina Frank pontosan ezt nehezíti meg a sötét évszakban, valamint a karácsonyi szezon számos megbeszélésével és kötelezettségével. De őszinte marad önmagával szemben: „Gyakran csak nincs kedvem hozzá.” A lényeg most a gyengébb önmagával való küzdelem. Mivel a csoporttal folytatott sport heti kétszer egyszeri alkalomra csökkent, hiányzott belőle valami: „Ha fix időpontja van, elmegy oda gondolkodás nélkül.” Határozott találkozó nélkül azonban szeretné halogatni.
"Ezen a ponton a résztvevőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy mennyire fontosak az edzőegységek, és találtak egy sportot, klubot vagy fitneszstúdiót, ahol a Mobilis utáni időszakban folytathatják az edzéseket" - figyelmeztet Martin Stengele sportterapeuta.
Bettina Frank azonban már rájött, hogy a futás nem megfelelő sport számára. Másrészt nagyon jól szórakozott a tornával és az erőgyakorlatokkal: „Észrevettem, hogyan változott a testem. Sokkal rugalmasabb lettem. ”Az életmód megváltoztatása észrevehetően jót tett az egészségének. Mivel a program felénél orvoshoz fordul, Bettina Franknek már nem kell gyógyszert szednie a vércukorszint csökkentésére. A túlsúly a cukorbetegséghez vezetett, de értékei most a normális tartományba kerültek. De nem akar elégedett lenni ezekkel a sikerekkel: "Még mindig azt hiszem, hogy túl kövér vagyok." "Ha a mérleg súlycsökkenésével valóban együtt jár az alak javulása és az életminőség növekedése, vagyis a zsírvesztés, akkor jó úton jársz" - biztatja Ralf Engelmann pszichológus. Most fontos, hogy türelmes maradjon, és értékelje minden sikert, legyen az bármilyen kicsi, valamint önmagát és erőfeszítéseit.
Mivel Bettina Frank továbbra is magasnak tartja céljának prioritását, Engelmann azt tanácsolta neki, hogy a következő lépésben ellenőrizze az étrendet és az edzésterveket azok gyakorlati megvalósíthatósága és hatékonysága szempontjából. Bettina Frank pedig pontosan tudja, hol módosíthatja tervét: „Olyan fitneszstúdiót kell keresnem, amely közelebb áll hozzám.” Akkor már nem áll rendelkezésre az a kifogás, hogy az út túl hosszú. Első lépésként azonban túl akar menni a karácsonyi napokon, súlygyarapodás nélkül. De aztán ismét optimista: "Ünnepnapokon több időm van mozogni."