Küzdelem az elhízás ellen kerékpározással
Általános leírása
Az elhízás krónikus betegség, amelyben a szervezetben a normálnál több zsírszövet halmozódik fel. Az eredmény nagyon túlsúlyos (elhízásnak is nevezik). A betegség csökkenti a személyes teljesítményszintet, a motivációt, az általános egészségi állapotot, és gyakran okoz pszichológiai problémákat, például alacsony önértékelést. Az elhízás világszerte a megelőzhető betegség. Két egyszerű módja van annak megállapítására, hogy túlsúlyos-e. A leggyakoribb módszer a BMI (testtömeg-index) vizsgálata. A BMI-t magasság, súly, életkor és nem határozza meg. A döntő tényező a zsír százalékos aránya a test méretéhez viszonyítva. A következő táblázatot használjuk a BMI hozzárendeléséhez az elhízás négy fokának egyikéhez:
Ezzel a módszerrel azonban az a probléma, hogy a testtömeg nem tesz különbséget az izom és a zsírszövet különböző arányai között. Ez a megkülönböztetés azért fontos, mert a kötődő zsírok negatív hatásainak kockázata attól függ, hogy hol kapcsolódik. Különbséget tesznek a zsigeri zsír és a szubkután zsírszövet (szubkután zsír) között. A hasznos szubkután zsírral ellentétben a zsigeri zsír, amely elsősorban a szabad hasüregben halmozódik fel, és körülveszi a belső szerveket (különösen az emésztőrendszert), együttesen felelős a betegség fokozott kockázatáért. A zsíreloszlási mintázat meghatározásához két mérés szükséges egyszerű mérőszalaggal.
A derék kerületét két keresztujjal mérjük a csípőcímer felső széle felett, vagy középen a legalacsonyabb borda és a csípőcsík között. Az első veszélyeket a derék kerülete alapján becsülhetjük meg. A megnövekedett szívroham vagy cukorbetegség kockázata 94 cm-nél nagyobb férfiaknál és nőknél 80 cm-nél nagyobb. 102cm/88cm-től még nagyobb a kockázat
A csípő kerületének mérése
A derék mérési pontja a trochanter szintjén van (a combcsont felső vége)
A derék-csípő arány (THQ) meghatározása és értékelése
Az értékek a forrás típusától függően változnak. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) a betegség fokozott kockázatára figyelmeztet, 0,9-nél (férfiak) és 0,85-nél (nőknél) nagyobb értékekkel. A THQ tájékoztató értéke azonban korlátozott, mivel az új zsír egy bizonyos mennyiségtől egyenletesen gyűlik össze a csípőn és a deréken. A hányados változatlan marad, a kockázat tovább növekszik.
De szükségünk van a zsír bizonyos százalékára is, mert a zsír fontos funkciókat tölt be a szervezetben. Egy izraeli hosszú távú tanulmány szerint az enyhén túlsúlyos emberek (BMI: 25-27) lényegesen jobb kilátásokkal rendelkeznek a hosszabb életre, mint a 22-nél kisebb vagy 27-nél nagyobb BMI-s emberek.
Prevalencia (gyakoriság) és vizsgálatok
Az elhízás egyre növekszik, és sokáig a beteg emberek számának gyors növekedését alig lehetett megállítani. Manapság az érintettek száma tízszer olyan gyorsan növekszik, mint az 1970-es években. Európa egyes részein a felnőttek és minden harmadik gyermek 30–80% -át érinti. Az elhízott gyermekek több mint 60% -a felnőttkorban veszi át a betegséget. Ezenkívül a betegség 2000-ben több mint egymillió halálesetet, az összes magas vérnyomású szívbetegség 55% -át és az összes 2-es típusú cukorbetegség 80% -át okozta a WHO régiójában. A társbetegségek kezelése elhízott embernél 2-5-szer hosszabb ideig tarthat. A Robert Koch Intézet a következő előfordulást közölte Németországban a 2008–2011-es években:
Lehetséges okok
Az elhízás eseteinek többsége a mozgásszegény életmód (a felnőttek 2/3-a alatt van a minimális ajánlás) és a helytelen étrend kombinációjából ered. A magas kalóriasűrűségű ételek (alkohol, zsírok, cukor) és a stressz aránytalan fogyasztása zavart étkezési magatartást eredményezhet. Igazi "ételfüggőség" alakul ki, főleg cukorfüggőség formájában. Ebből gyakran az következik, hogy a nap folyamán több energia szívódik fel, mint amennyit a szervezet elfogyaszt. Végül ez a tényező dönti el, hogy hízunk-e vagy sem. A modern életmódnak is különös jelentősége van. A haladó gépesítés, motorizálás, valamint a növekvő televízió- és számítógéphasználat, valamint a sok munka ülve. De a genetikai tényezők, az anyagcsere-betegségek és a gyógyszer mellékhatásai is elősegíthetik az elhízást.
Komorbiditások
Az elhízás óriási kockázatot jelent más társbetegségekre. Nemcsak a megnövekedett testzsírszázalék önmagában, hanem a testmozgás hatalmas hiánya és annak minden következménye is gyengíti a fontos testrendszerek többségét.
Kezelés kerékpározással
A pontos diagnózis és az okok orvos általi tisztázása után a kezelés első lépései a megfelelő testedzés és az étrend megváltoztatása a kalóriahiány elérése érdekében. Ha az elhízás ellen szeretne harcolni, fel kell készülnie egy átfogó, de érdemes életmódváltásra. A kerékpározás alkalmas mind a célzott zsírvesztésre, mind a zsíranyagcsere fokozására, állóképességi edzés formájában, valamint a napi kalóriaigény növelésére, ha beépül a mindennapi életbe. Továbbá: kerékpározás ...
Elősegíti az izomépítést, amely tovább enyhíti a csontok és ízületek stresszét
Jobb védelem agyvérzés ellen
Stegert személyes jólét (wellness)
A vázizmok kapillarizációjának csökkentése