Küzdeni az éhség ellen

Amikor étkezés közben éhes vagy

Először próbáljon meg inni egy pohár vizet, várjon körülbelül tíz percet, majd ha még mindig éhes, akkor harapjon egy kis harapnivalót, ehelyett olyan fehérjéket vegyen be, mint egy szelet sonka, kemény tojás vagy joghurt. Ezek az ételek azonnali hatást gyakorolnak az éhségedre, és sokkal gyorsabban érik el a teltségérzetet.

Jobb, ha egy kis harapnivalót fogyasztunk az étkezések között (amennyiben nem cukor), mint három túl nagy étkezés. Reggel, mielőtt elindulna munkába, ha nem tud elegendő mennyiségben reggelizni, ne felejtse el 10:00 körül fogyasztani néhány mandulával vagy sima mogyoróval.

Megtanulják, hogyan kell használni a természetes étvágycsökkentőket

Például, ha éhes leszel, egyél meg egy hámozatlan almát egy pohár vízzel. Az alma héjában lévő pektin térfogatának 50-szeresére duzzad, és jóllakik. Sok más olyan étel van, amely "étvágycsökkentő" tulajdonságokkal rendelkezik, mint például a tojásfehérje, a konjac, a wrack, az agar-agar stb.

Kerülje a rágógumit

A vákuum rágás serkenti az étvágyat és kiváltja a nyálképzést, valamint a gyomor munkáját, amely hiába várja az étel megemésztését. Ehelyett lenyeli a levegőt, ami éhségérzetet okozhat, emellett puffadást, aerophagia vagy akár gyomorgörcsöt okozhat egyes embereknél.

---