Küzdj a jo-jo effektussal!

Mi a jo-jo hatás?

A jo-jo effektust általában a korábbi diéták után megújult súlygyarapodásként értik. Ha nehezen éheztél néhány kilót, akkor a diéta befejezése után a súly újra megnő, néha még többet is, mint korábban.

Hogyan történik ez?

Először is meg kell jegyezni: Nincs olyan sikeres étrend, amely hosszú távon karcsúvá tenné! Ellenkező esetben mindannyian karcsúak és karcsúak lennénk, és nem éheznénk egyik étrendről a másikra.

A diéták rövid távú táplálkozási változásokkal foglalkoznak, gyakran nagyon egyoldalúak és mindig alacsony kalóriatartalmúak, vagyis az energiafogyasztás általában messze elmarad a napi energiaigénytől. Fontos figyelni arra, hogy mit esznek és milyen mennyiségben, különösen akkor, ha kevesebb az étel. A diéták célja a gyors siker, a lényeg, hogy a mérleg kevesebb legyen, mint korábban. Ennek ára gyakran nagyon magas. Az egyoldalú és rossz táplálkozás a diéta során izomvesztéshez vezethet. Sajnos a zsírsejtek nem halhatnak éhen, ezért fáradságosan meg kell égetni őket. Izmok nélkül azonban nem történhet égési sérülés. Ezenkívül az anyagcsere a hátsó égőre vált, ha túl kevés energiát bocsátanak rendelkezésre, vagyis még kevesebb energiára van szüksége az alapanyagcseréhez és a felesleges energiát a zsírlerakódásokban tárolja.

Amint a diéta véget ér, ismét normálisan étkezünk, visszaesünk a régi viselkedési szokásainkkal, minden mellékhatással együtt, amelyet a kellemetlen csípőarany hozott nekünk.

Csak hogyan akadályozzuk meg a jo-jo effektust?

Először is: Ne stresszeljük magunkat diétákkal, ezek nem hoznak hosszú távú sikert és nem okoznak boldogságot, különösen azért, mert a diéta utáni elkerülhetetlen súlygyarapodást gyakran személyes kudarcként érzékeljük.

Három tipp segíthet leküzdeni a jo-jo effektust:

Az étrend hosszú távú, kíméletes megváltoztatása jobb, mint a rövid távú baleseti kúrák, mert a kiegyensúlyozott étrendnek néha van helye édesnek vagy sósnak, nem kell minden nélkül elmennünk és fenyítenünk magunkat. Általában azonban ez itt is érvényes: a mérsékelt élvezetnek hosszabb távon van értelme, mint a végletekig enni.
A sport és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy növelje az alapanyagcserét és megszabaduljon a zsírtól.
Az étel olyan szép lehet, ha tudatosan tapasztaljuk meg. Az ajtó és a zsanér között, a televízió és a PC előtt gyorsabban, ellenőrizhetetlenül és egészségtelenebben eszünk.

Szánjon időt az étkezésére. Szánjon időt arra, hogy elérje a képzelt súlyt, mert ha csak élvezi a napi táplálkozási tervet, az nem fogja visszavágyni régi étkezési szokásait.

Tehát a jo-jo hatásnak hosszú távon már nincs esélye!

Finanszírozási lehetőség

Az optimális kezeléssel kapcsolatos döntése a költségektől függ? Finanszírozási partnerünkkel magas színvonalú kezeléseket engedhet meg magának, miközben megőrzi pénzügyi szabadságát. Tájékoztassa magát.