K-vitamin - Monster Fitness - Fogyás kaland
A K-vitamin inkább egy csoportból áll, amely viszont főleg négy természetes és szintetikus eredetű anyagból áll. Az E-, D- és A-vitamin mellett a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, ezért leginkább zsíros ételekkel fogyasztható. Akinek valaha is voltak problémái zúzódásokkal vagy elhúzódó vérzéssel, használhat egy kicsit több K-vitamint, mert ez a legfontosabb vitamin a véralvadásban.
"K-vitamin - hallottam már róla, de nem elég jelentéktelen ez a vitamin?"
- Nos, szeretnék meggyőzni. Mit csinál, ha az igényeim kielégülnek? "
Megállítja a vérzést (és a zúzódásokat is gyorsabban gyógyítja)
A K-vitamin részt vesz a koagulációs faktorok szintézisében, amelyek nélkül a szervezet nem tudta megállítani a vérzést. Azoknak az embereknek, akik nem képesek átalakítani ezeket az alvadási tényezőket, problémáik vannak a gyors vérzéssel, amely gyorsan terjed - például a zúzódás aránytalanul nagynak tűnne, és csak lassan gyógyulna meg.
Erős csontok és csontritkulás ellen
A csontanyagcsere megfelelő működéséhez magasabb K-vitamin szintre van szükség. A K-vitamin fontos funkciókkal rendelkezik a kalcium metabolizmusában, ezért közvetlenül részt vesz a csontok felépítésében. Ha a csontritkulást szeretnénk ellensúlyozni, akkor az első kiindulópont az egészséges csontképződés biztosítása.
Támogatás a vérrák ellen?!
2010-ben az Országos Rákintézet által finanszírozott tanulmány megállapította, hogy a K-vitamin csökkentheti a vérrák kockázatát. Pontosabban: az olyan tényezők ellenőrzése után, mint az életkor, a nem, az elhízás, a dohányzás, az alkohol stb., A legmagasabb K-vitamint fogyasztó csoport 45% -kal alacsonyabb volt a rák kockázatában, mint a legalacsonyabb K-vitamin-szinttel rendelkező csoportban. Itt kell megjegyezni, hogy a kockázat általában meglehetősen alacsony, ezért a 45% -ot relatív értelemben kell tekinteni.
- Mi történik, ha most úgy döntök, hogy csökkentem a K-vitamint?
Nőknél: Erős menstruációs vérzés
Tartós vérzés sérülés után
Súlyos zúzódásokra hajlamos
Lassan elmúló nagyobb zúzódásokkal kapcsolatos problémák?
Mivel a K-vitamin biztosítja a véralvadás jobb kialakulását és a vérzés korai leállítását, a hosszabb ideig tartó zúzódások a rossz véralvadást jelezhetik. További jel, ha ez a folt már kialakult egy meglehetősen csekély hatás miatt (egy kis ütés/ütés már nagy foltot eredményez).
A K-vitamin-hiány általában meglehetősen ritka
Mivel a vitamint sok étel tartalmazza, és maga a bélflóra (a baktériumok) is előállítják, ritkán fordul elő hiány. Természetesen ez még mindig nagyban függ az étrendtől és a beteg egészségi állapotától: A fehér lisztben, sült krumpliban és hasonlókban nincs K-vitamin, amely csontritkulásban, májbetegségben, rákban és az emésztőrendszer betegségében szenvedőknek szükséges.
A csecsemőknek K-vitaminra van szükségük, és közvetlenül a születés után kapják meg
Hiány különösen a csecsemőknél fordulhat elő, mert a bélflóra még nem fejlett. A kockázat megnő, ha a csecsemőnek csak anyatejet adnak. A K-vitamin-hiány megelőzése érdekében a K-vitamint általában közvetlenül a születés után adják be. A csecsemők a következő megelőző vizsgálatok során K-vitamint is kapnak, hogy ne kockáztassák a (néha veszélyes) hiányt.