L; A koplalás előnyei a zsírvesztés érdekében - A rugalmas étrend

Üdvözöljük a blogon. Ha ez az első látogatása, akkor érdekelheti olvassa el "A LAPOS HASZ TITKAI" (kattintson ide a letöltéshez) amelyben 4 értékes tippet osztok meg veletek fogyni fogyókúra nélkül. köszönöm a látogatást

előnyei

A mostani őrület ellenére a böjt nem új gyakorlat. Már évszázadok óta sok gyakorló vallási okokból ideiglenesen korlátozta az ételbevitelt. De valamivel ezelőtt a koplalás visszatért az előtérbe, és sok cikk rávilágított az egészségre gyakorolt ​​előnyeire. A magam részéről ezt a cikket önként korlátoznám a táplálkozás szempontjára és a koplalás fontosságára a fogyás során.

Mi a böjt?

Ez egy táplálkozási gyakorlat, amely váltakozó fázisokból áll, amelyek során az ember önként megfosztja magát az ételtől (általában 16–24 órán át), és a hagyományos táplálkozás fázisaitól. Különböző variációk közül választhat, a toleranciától függően. Például:

  • Böjt 5: 2
  • Alternatív böjt
  • Böjt időszak

Ezen változatok egyike sem jobb a másiknál. Egyszerűen mindenkinek a saját preferenciái alapján kell elfogadnia az egyiket vagy a másikat. A cikkben kissé mélyebben megfejtik őket.

Biztonságos a böjt?

Valószínűleg ez a kérdés merül fel a leggyakrabban. Tehát megnyugodhat, ha jó az egészsége, a böjt teljesen egészséges gyakorlat. Végül is, ha belegondolunk, teljesen logikus, hogy a böjt valami természetes.

Történelmileg, amikor őseinknek táplálkozniuk kellett, nem vagyok biztos abban, hogy az étel karnyújtásnyira elérhető volt-e, mint manapság. A vadászattól, a horgászattól vagy az összejövetelektől függően valószínűleg voltak olyan esetek, amikor kevés volt az étel, és amikor a böjt nem csak választás kérdése volt.

Tehát semmi gond, a böjt nem veszélyes gyakorlat.

A koplalás hatékony a fogyáshoz?

A legtöbb ember, aki dicséri a böjt előnyeit, gyakran „varázslatos” erényeket tulajdonít neki. Sajnos nem az, és a kalóriák még mindig számítanak. Még akkor is, ha valamilyen formában böjtöl, de a kalóriabevitele nagyobb, mint az Ön igényei, nehezen veszíti el a zsírját.