L; a szénhidrátok fontossága a; étel - Patates Dolbec

Tudta, hogy a szénhidrátok elengedhetetlenek az emberi test megfelelő működéséhez? Jó hír, a burgonya bajnok! Tudja meg, hogyan lehet ezeket a tápanyagokat kiegyensúlyozott módon beépíteni az étrendbe, hogy jobban profitálhasson belőlük. !

dolbec

MIK A SZÉNHIDRÁTOK ?

A szénhidrátok főként keményítőt, rostot és cukrot tartalmaznak, és az emberi test számára biztosítják a fő energiaforrást. Így rendszeresen hozzá kell adni étrendünkhöz. De vigyázz! A különböző típusú szénhidrátoknak nem mindegyikük szerepe és tápértéke azonos. Például a finomított cukortól, amely nagyon gyorsan emészthető, a gyümölcsökben lévő cukrot (fruktózt) szálak kísérik, amelyek lehetővé teszik emésztését és lassú diffúzióját a rendszerben, így hosszabb ideig energiát adva nekünk. Tehát két azonos glikémiás indexű étel nem feltétlenül fog ugyanúgy viselkedni, attól függően, hogy tartalmaznak-e rostot vagy sem. Következtetés? Válasszon olyan ételeket, amelyekben legfeljebb rost és minimum hozzáadott cukor van.

Tekintse meg a Táplálkozási tények táblázatot, amely útmutatást nyújt a választásához. A cukrokat és a rostokat szénhidrátokban kell feltüntetni, de a keményítő nem mindig szerepel a táblázatban

MILYEN ÉLELMISZEREKET TALÁLNAK? ?

Keményítő: burgonya, bab, kenyér, gabonafélék, tészta, rizs, zöldségek, lisztből készült ételek.