L; aquagym terhes nők számára
A terhesség alatti sporttevékenység egyáltalán nem tilos, éppen ellenkezőleg! Javasoljuk, hogy folytassa a testmozgást, de kerülje a túl erőszakos vagy túl veszélyes sportokat. A vízi aerobic, hasonlóan a többi vízi tevékenységhez, ideális a terhes nők számára.
Az aquagym előnyei a terhesség alatt
Az Aquagym-nak tekintik erőszakmentes sport mivel vízben gyakorolják. Archimédész tolásának köszönhetően kevésbé érzi a testét, és a könnyedség és szinte súlytalanság érzése. Ez az érzés lehetővé teszi, hogy enyhítse a baba súlyának kellemetlenségeit, különösen az utolsó trimeszterben. A vízi aerobik lehetővé teszi a karok, a lábak és a hát megerősítését, de a lazítás és a lélegzés megtanulását is. Előnye a hátproblémák megelőzése és a vérnyomás csökkentése is. Hasznos a vízi aerobik gyakorlása is a terhesség olyan betegségeinek enyhítésére, mint a hátfájás, a lábak duzzanata és a székrekedés. Végül tudd meg, hogy a vízi aerobic a tökéletes alkalom más terhes nőkkel való találkozásra és tapasztalataid megosztására is. Az aquagym előnyei ezért rengetegek a terhesség alatt.
Milyen típusú tanfolyamot válasszon ?
Ha terhes vagy és az aquagymot akarod gyakorolni, tudd meg, hogy van ilyen különböző típusú órák. Választhat egy klasszikus aqua aerobic órát, amelyet egy életmentő tart. A tanfolyam nem feltétlenül lesz alkalmas terhes nők számára, ezért rajtad múlik az erőfeszítés intenzitásának módosítása és a simább mozgások elérése. Vannak még prenatális aquagym osztály kifejezetten terhes nők számára. A foglalkozásokat egy szülésznő adja, aki felkészít a szülésre. Megtanul pihenni, és jobban kontrollálhatja a légzését. A szülés előtti aquagym órákat a társadalombiztosítás fizetheti azzal a feltétellel, hogy szülésznő adja őket. Végül tudd meg, hogy bármilyen típusú osztályt választasz, a terhesség kezdetekor meg lehet kezdeni az aquagymot gond nélkül folytassa a végét.