L; az alvás hatása a táplálkozásra, m; dohányzás és egészség; Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez fasphotographic - Fotolia.com
A március 27-én, pénteken megünnepelt 15. alvásnap alkalmából az INSV megvizsgálta&rsrsquo;az alvás, a táplálkozás, az anyagcsere, a súlygyarapodás és az egészség közötti kölcsönhatás.
Alvás és anyagcsere: hormonális eredet
"Sok hormon követi a cirkadián ritmust, és kiválasztódik éjszaka, vagy inkább éjszaka, mint nappal" - magyarázza Léger professzor, az INSV elnöke. "Az alvási idő csökkenése természetesen felborítja az alvásszabályozásban és az energia-anyagcserében részt vevő hormonok fiziológiai tempóját".
Leptin és ghrelin: két hormon, amelyek részt vesznek az energiaegyensúly szabályozásában
A nappal kiválasztott Ghrelin serkenti az étvágyat, míg a leptin, az alvás során kiválasztott jóllakási hormon gátolja azt. Ez az éhség csökkenését és az éjszakai teltségérzet növekedését okozza, ha elegendő alvást kap. Az alvási idő csökkentése azonban aláássa ezt az egyensúlyt.
A ghrelin és a leptin koncentrációja megváltozik. Éhesek vagyunk és elveszítjük ezt a jóllakottság érzését.
"A növekedési hormon szabályozza a testzsírt"
A növekedési hormon szekréciója növekszik az éjszaka folyamán, különösen az alvás első 2-3 órájában. Bár biztosítja a gyermekek növekedését, serdülőknél és felnőtteknél is szerepet játszik. "A növekedési hormon szabályozza a zsírtömeget" - magyarázza Léger professzor.
Az alvási idő csökkenése tehát a növekedési hormon csökkenése révén befolyásolhatja a zsír tömegét.