L; az aquagym mindent tud l-ről; vízi aerobik
A vízben tornázik, nem pedig a földön? Ez egy jó ötlet: szórakoztatóbb, könnyebb és mindenekelőtt hatékonyabb. Sőt, az aquagym divatos. Frissítés a medence fitnesz híreiről.
Az aquagym elve: Tornagyakorlatokat végezzen vízben, hogy több izomcsoportot finoman vagy intenzíven dolgozzon. Aqua-fitnesz óráknak is nevezik, a vízi torna pedig a földön gyakorolt különféle tudományterületek vízi környezetébe való átültetése. Az aquagym pálya egy olyan sport, amely általában az úszómedencében zajlik, de a tengeren is gyakorolható. Az Aquagym különféle kiegészítőket használ, kezdve a kis uszonyoktól, deszkáktól, krumpliktól, flotációs övektől, súlyzóktól és hevederes kesztyűktől, amelyek nagy felszerelések, mint pl. a lépés az aquastep-hez vagy a kerékpár az aquabike-hoz. Ami a ruhát illeti, rendkívül egyszerű: úszósapka és fürdőruha !
Aquagym: tudományág, tevékenységek !
Az Aquagym számos sportórára adott okot, mindegyik élénkebb és különbözött egymástól. Ezeket a tevékenységeket tornateremben vagy vízi központban oktatott fitnesz órákon lehet gyakorolni.
- Izomerősítés. Ez magában foglalja a test különböző részeinek megerősítésére irányuló mozgásokat, kiegészítőkkel vagy anélkül, miközben többé-kevésbé elmerülnek a vízben: aquagym, aquafitness, aquabody, aquabuilding.
- Kardio-légzési munka. A zenében ezek az órák célja a lehető legtöbb mozgás a szív megerősítése, a légzés megerősítése és az energiafelhasználás növelése érdekében: akvaritmus, akvátúra, aquabike, aquajogging.