L; az élelmiszerek glikémiás terhelésének fontossága a zsírvesztés érdekében!
Száraz: az ételek glikémiás terhelésének fontossága a zsírvesztés szempontjából !
Nagyon gyakori, hogy az ételeket a fogyás hatékonysága és/vagy az egészségre gyakorolt előnyök szempontjából figyelik. Ez történt például alacsony glikémiás indexű ételek esetében a montignaci étrendben. Azonban hatékony-e az ételek glikémiás indexére támaszkodni a szárazság elvégzéséhez? Mi történik, ha magas GI-értékű ételeket fogyasztok? Van-e hatékonyabb módszer? David Costa szakértő testépítő edző könyvének kivonatával * elmagyarázza az index fontosságát és az ételek glikémiás terhelését, amikor zsírokat akar fogyni. Testépítő edzőm, 1. számú értékesítés az Amazon-on.
Korábban jeleztük, hogy a kalóriahiány fontosabb, mint a szárításhoz szükséges kalóriaeloszlás (miközben tiszteletben tartjuk a test megfelelő működéséhez és egészségéhez szükséges igényeket). De az is, hogy olyan kifinomultabb céloknál, mint a versenyek, nagyobb figyelmet kell fordítani a a makrotápanyagok eloszlása a zsírvesztés optimalizálása és az izomtömeg fenntartása érdekében.
Egy nemrégiben készült tanulmány (1) kimutatta a szénhidrátok minőségének és glikémiás indexének (GI) fontosságát a zsírvesztés szempontjából: azonos kalóriabevitel mellett, azok, akik alacsony GI-t fogyasztottak, jelentősen több zsírt vesztettek. De szintén, alacsony GI használata a leptin csökkenését teszi lehetővé, és ezért a étvágyának jobb szabályozása : megakadályozza a vágyakozást és egyéb étkezési késztetéseket (2).
Ezt a nézőpontot azonban teljesebb és megfontoltabb elképzelés veszi át a szememben és az irodalomban: glikémiás terhelés. Az élelmiszerben található szénhidrátok mennyiségét társítja glikémiás indexével.