L; az ivás fontossága; víz fogyáshoz
Legtöbbször, amikor a fogyás mellett döntünk, nem figyelünk a napi hidratálás fontosságára. Nagy hiba, mert a vízivás valójában igazi karcsúsító szövetséges, akárcsak az alvás !
Miért kell inni legalább 1,5 liter vizet naponta ?
Emlékeztetőül: az emberi test körülbelül 60-70% vízből áll, az egyes emberek morfológiájától függően. Az oxigén mellett a víz minden életfolyamatunk megfelelő működésének legfontosabb eleme. Ha majdnem 30 napot el tudunk enni étkezés nélkül, ez az idő 10-gyel osztható, amikor ivásról van szó, lehetetlen nem hidratálni 3 napnál tovább.
Ha tanácsos legalább 1,5 liter vizet inni naponta, ez főleg azért van, mert naponta átlagosan 2,6 liter vizet veszítünk, főleg vizelettel, verejtékezéssel és egyenletes légzéssel. Ezért fontos kompenzálni ezt a veszteséget. Napi étkezéssel akár 1 liter vizet is vihetünk testünkbe, ezért ezt a bevitelt itallal kell kiegészíteni, ezért ajánlatos minimum 1,5 liter vizet inni naponta.
Igyon vizet a test létfontosságú funkcióinak fenntartása érdekében
A folyadékok szinte minden helyet elfoglalnak testünkben, sejtjeink belsejében és kívül is. Melyek azok a létfontosságú funkciók, amelyeket a víz testünkbe hoz ?
- A víz nyálat biztosít, amely lehetővé teszi ételeink ételeinek lenyelését és jól megemésztését, elengedhetetlen a testünk számára elengedhetetlen makrotápanyagok asszimilációjához.