L edzéslap Létezik-e a tipikus hét - Sportinfó - Síelés - Biatlon
Létezik-e a tipikus hét ?
‘A verseny hetében az edzésem mindig ugyanaz: egy utolsó hosszú kirándulás öt nappal azelőtt és egy intenzív foglalkozás a D-4-en. Korábban teszteltem ezt az edzést, működik! ’’
Tipikus hét ” ?
A versenyhéten ugyanazt az edzést reprodukáló síelők azt gondolják, hogy elengedhetetlen edzéseket kell végrehajtani: a szerdán vagy csütörtökön végrehajtott hosszú kirándulás lehetővé teszi, hogy vasárnap jó formában legyél! Miért gondolják így? Mivel olvasták vagy hallották (ez érvényes ok?!) És azt gondolják (tévesen), hogy az a képzés, amely lehetővé tette számukra a jó állapotot, mindig ugyanazokkal a hatásokkal jár.
A tökéletes hét. nem létezik !
A "tipikus hét" szinonimája lenne az ideális edzésnek: feltétlenül meg kell végeznie bizonyos foglalkozásokat, hogy formában legyen a nagy napon. Mindazonáltal minden verseny egy adott kontextusban zajlik (személyes és azon túl is), hisz tipikus edzés van, tévedés! A verseny hetében nincs több alapvető edzés, mint az ideális étrend (például a skandináv disszidált étrend), hanem egyszerűen olyan edzés, amelynek reagálnia kell.
Az utolsó intenzitás, mikor ?
'' Az utolsó intenzív munkamenetet soha nem szabad csütörtökön túl megtenni. '' Az és
„Nem szabad” nincs helyed az edzésen! Miért ne végezhetnénk például egy verseny előtti napon intenzív foglalkozást? Mi ez, és ki tiltja? Semmi és senki. kivéve téged! Egy ilyen foglalkozás után még soha nem voltak túl jó érzései, ami miatt megbánta, hogy nem versenyzett? Tehát a verseny előtti vagy előző nap, ha "ernyedten", fáradtan érzed magad, de nem is fáradt, miért nem csinálsz egy rövid szünetet? Ez a korlát "feloldhatja" Önt, és néhány órával később nagyon jó fizikai állapotba hozhatja.