L; elengedhetetlen tudni a Keto diétáról! Az idősebb piac
Ma nagyon sok olyan étrend létezik, amelyek hatékonyabbak, mint mások. E nagy változatosság közé tartozik a keto diéta.
Természetesen nem diéta született, de egy ideje egyre népszerűbb.
Mi ez konkrétan? Milyen előnyei vannak ennek a diétának? Kockázatokkal jár? Annyi kérdés, amelyre itt talál választ !
Mi az ?
A keto étrendként még mindig ismert, a keto olyan étrend, amely elősegíti az alacsony szénhidráttartalmú, de a magas zsírbevitelt. Ez egyértelműen a vegetáriánus vagy vegán étrenddel ellentétes étrend.
Az 1920-as években jelent meg, ez a diéta ma már elég káprázatos a népszerűségében. Korábban számos orvos ajánlotta bizonyos patológiák, például epilepszia kezelésére, ahol ez csökkentheti a rohamokat.
Több Keto Diet Review szerint a támadások gyakorisága valójában egyre inkább el volt osztva.
A ketogén étrendnek számos ismert előnye van, ami jelentősen megnövelte népszerűségét. Azok között, akik elfogadták ezt a diétát, és akik még a népszerűsítését is választották, megemlíthetjük a nagyon híres színésznőt Gwyneth Paltrow.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a keto diéta az évek során számos javulást hozott.
Ma már ismert, a legszigorúbbtól a legrugalmasabbig számos változat. Ha kívánja, felveheti ezt az étrendet étrendjébe, és tetszése szerint beállíthatja.
Hogyan működik a keto diéta ?
A ketogén étrend elve meglehetősen egyszerű: lehetővé teszi a szénhidrátbevitel csökkenését, hogy a test megtalálja a szükséges energiát a zsírban.
A keto kifejezés valóban ketonokból vagy egyszerűbben ketonokból származik. Ezek olyan molekulák, amelyeket a máj felhalmozott zsírból állít elő.
Amikor a ketogén étrendről beszélünk, meg kell jegyezni, hogy ez egy olyan étrend, amely 60-80% zsírból, 15-35% fehérjéből és 5% szénhidrátból áll (szemben a normál étrend 45% -ával, 65% -kal).
Csekély mennyiségű (legfeljebb napi 20 g) szénhidrát fogyasztásával keletkeznek tehát ketonok.
Ez a folyamat csökkenti az inzulinszintet, ami aktiválja a zsír oxidációját.
Más szavakkal, mivel a szervezetben már nincsenek szénhidrátok, amelyek átalakíthatók energiaforrássá, a ketonok alternatív energiaforrást jelentenek.
Emlékeztetőül: az inzulin a glükóz feldolgozásáért és a zsírraktározás aktiválásáért felelős hormon. A szintjének csökkenése a testben ezért serkenti a testben és az élelmiszerekben jelen lévő zsír oxidációját.
Kinek lesz ?
A keto diéta elsősorban azoknak szól, akik korlátozni akarják a szénhidrátbevitelt. Ezt a diétát néhány szakember javasolja az epilepszia kezelésében mind a gyermekek, mind a felnőttek körében.