Táplálja a megfelelő reflexeket a bélflóra kiegyensúlyozásához
Bélünkben több millió mikroorganizmus él. Mindezek a baktériumok, vírusok, élesztők és gombák alkotják a bélflórát vagy a bél mikrobiotáját. Íme 6 jó ételreflex a jó egyensúly fenntartása érdekében.
A bélflóra megfelelő egyensúlya elengedhetetlen az egészségünk érdekében. A „jó baktériumokban” gazdag és diverzifikált, kiegyensúlyozott bélmikrobiota biztosítja a jó átjutást, javítja az immunvédelmet, és akár csökkentheti is a stresszt. Tehát ezt a 8 élelmiszer-reflexet alkalmazzuk, a tetején lévő bélflóra számára !
1. Nincs több fehér kenyér, éljen a teljes kiőrlésű kenyér !
Kovászot, több szemű vagy egészet választunk, rost- és/vagy élesztőbevitelére. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér elősegíti a jóllakottságot, ezért kevesebbet fogyasztunk, mint a fehér kenyeret, amelynek a lisztjét finomítják. .
2. Sok gyümölcs és zöldség !
Gazdag valamiben vitaminok, ásványi anyagok és rostok, a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez, és megkönnyítik az emésztést. Megpróbáljuk bőrrel megenni őket, gazdag mikroelemekben amit a bélmikrobiota nagyon értékelni fog - akkor jól megmossuk és/vagy organikusan megvásároljuk.
3. Nem túl sok hús
A túlzott húsfogyasztás lehet elősegítik a méreganyagok megjelenését az emésztés során. Nem jó a bélflóra számára! Ezért mérsékelten fogyasztunk húst.
4. Teljes kiőrlésű gabona
A finomított szemekkel ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák sértetlenül hagyták rostban nagyon gazdag külső héját. A rizst és az „egész” tésztát választjuk. És gondolunk quinoára, rozsra, kölesre, kamutra, árpára ... Röviden: a teljes kiőrlésű gabonákat variáljuk a diverzifikált bélflóra elősegítése érdekében.