L; figyelmes étkezés az ünnepi súlygyarapodás elkerülése érdekében; Alex Kitchen
Néha nehéznek találja az ünnepeket ennyi étel és alkalom mellett? Sokak számára az ünnepi szezon azt jelenti, hogy elveszíti az irányítást, túlfogyasztja vagy hízik.
Megértelek, korábban is ilyen voltam. Mi előtt? Mielőtt megváltoztatnám az étellel való kapcsolatomat.
Igaz, hogy az ünnepek alatt gyakran többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, de ez nem indokolja, hogy önmagunkat megfosztva nyomorítsuk magunkat!
Hallottad már ezt a mondást? "A karácsony két hete nem a probléma, hanem az előtte lévő 351 nap." Étkezési szokásaink, az étellel való kapcsolatunk és az étkezés módja nem változik a kéthetes ünnepi időszakban. Korábban meg kell változnunk.
De most, hogy éppen az ünnepek előtt vagyunk, itt vannak a legfontosabb tippjeim a test tiszteletben tartása, valamint az ünnepi szezon által kínált csemegék és nagyszerű ételek élvezete érdekében. És miért ne, folytassa ezt a jó lendületet 2014-re?
Tudatosan egyél, figyelj a testedre
Ne nélkülözze magát
Nem segít az étvágygerjesztő ételek vagy az asztalon ülő finom cukortartalomtól. Éppen ellenkezőleg, csak tovább rontja a lelkiállapotát. Ha megfosztod, mindent meg akarsz enni, és az ünnepek igazi kínzások lesznek.
Ehelyett tanulja meg kiválasztani azt, amije van annál inkább az étkezés íze és élvezze őket kis adagokban.
A tudatos étkezés két fontos szempont:
- Válasszon az alapján, hogy mit szeretne enni a legjobban, és nem az alapján, amit „kellene” ennie.
- Vegyük a ideje megkóstolni az egyes falatokat, hogy érezze az összes ízt és csendesen élvezze őket, elkerülve a bűntudatot.
Étkezés előtt mérje fel éhségét
Köztudott, hogy az ünnepek alatt állandóan étkezünk. De nem azért kell ennünk, mert állandóan van étel.
Fókuszáljon újra a testére, és értékelje az éhség szintjét (egyáltalán, kicsit, sokat) és állítsa be az adagot ennek megfelelően.