L; Hivatalos
Unod már az ultra szigorú diétákat, amelyek mindig a fogyás visszanyerését eredményezik? Catherine Malpas, a táplálkozási stratégiában képzett és edző természetgyógyász testre szabott egészséges alternatívát kínál, természetesen hosszabb, de sokkal hatékonyabb is. Egyszerű és garantált csalódásoktól mentes módszere magában foglalja mind az érzelmek kezelését (különösen a légzésünk szabályozásával), mind az egyes glikémiás indexén alapuló ételek átformálását, mind az emésztőrendszer tisztítására szolgáló méregtelenítő technikákat. Néha elkeserítő drákói étrend és divatos neodieéták: Ezt a szakembert arról kérdeztük, hogy milyen sok ötlet kering a dietetika területén.
Melyek a táplálkozási egyensúly aranyszabályai, és a legfontosabb elkerülendő hibák?
A súlygyarapodás nem elkerülhetetlen. Miért hízik? Mivel kiegyensúlyozatlan az energiamérlegünk (a járulékok és a kiadások közötti különbség).
Akkor hízunk, ha többet eszünk a kelleténél. Fogyunk, ha kevesebbet eszünk, mint amire szükségünk van (a bevitel alacsonyabb, mint a kiadásaink). Ezért két kar hat az energiaegyensúlyra: vagy csökkentse a bevitelt, vagy növelje a testmozgást !
De vigyázz, a korlátozó étrend segít csökkenteni az alapanyagcseréhez kapcsolódó energiafelhasználást. A szervezet, nélkülözve a szükséges inputokat, alkalmazkodik az energiafogyasztás csökkentésével és a lehető legnagyobb tárolással. Ezzel szemben a fizikai aktivitás emeli az alapanyagcserét (izomtömeg növekedés). Az erőfeszítésekhez szokott test több energiát fogyaszt. A mozgásszegény életmód és az anarchikus étrend divatja óhatatlanul csökkenti az alapanyagcserét, ezért csökken az energiafogyasztás, ami súlygyarapodáshoz vezet ...
A szigorú diéta kísértésének engedve elkerülhetetlenül csalódáshoz és önértékelés elvesztéséhez vezet, mert mindig összetörik és visszaveszik mindazt, amit elvesztettek. Javaslom egy utat, amely lehet egy kicsit hosszabb, de lehetővé teszi, hogy békében élhessen testével és étellel. Számomra elengedhetetlennek tűnik, hogy mindenkinek visszaadjam azt az erőt, hogy fenntartható és indokolt módon megtartsa vagy visszaszerezze teste felett az irányítást. A test irányítása erősíti a motivációt.