L; ivóvíz segíthet a fogyásban; A jólét
Sokáig úgy gondolták, hogy az ivóvíz segít a fogyásban.
Valójában a fogyni próbáló amerikai felnőttek 30-59% -a növeli a vízfogyasztását .
Számos tanulmány azt mutatja, hogy több víz fogyasztása elősegítheti a fogyást és a fenntartást.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy a vízivás hogyan segíthet a fogyásban.
Az ivóvíz több kalóriát égethet el
0,5 liter (17 oz) víz elfogyasztása legalább egy órán keresztül növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez szerény fogyáshoz vezethet.
Víz fogyasztása étkezés előtt csökkentheti az étvágyat
Víz ivása étkezés előtt csökkentheti az étvágyat a középkorúaknál és az idősebbeknél. Ezek csökkentették a kalóriabevitelt, ami fogyáshoz vezetett.
A több víz fogyasztása a csökkent kalóriabevitelhez és a súlygyarapodás alacsonyabb kockázatához kapcsolódik
Több víz fogyasztása csökkentheti a kalóriabevitelt és csökkentheti a hosszú távú súlygyarapodás és elhízás kockázatát, különösen gyermekeknél.
Ez a mennyiség csökkenthető:
- Adjunk hozzá 1 csésze vizet: A napi vízfogyasztás 1 csészével történő növelése 0,13 kg-mal (0,23 font) csökkentheti a súlygyarapodást.
- Más italok cseréje vízzel: Ha egy adag cukros italt 1 csésze vízre cserél, 0,5 kg-mal (1,1 font) csökkentheti a 4 éves súlygyarapodást.
Lásd cikkünket: 7 ivóvíz egészségügyi előnyei