L; ízületi gyulladás, természetes megoldások - Receptjeim és egészségügyi tippjeim

Üdvözöljük a receptjeimben és az egészségügyi tippekben! Ha még új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvet arról, hogy hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a receptjeim és az egészségügyi tippjeim között! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza, hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Osteoarthritis: okai, tünetei, milyen megoldások a fájdalom enyhítésére és a tünetek csökkentésére étrend-kiegészítőkkel és étrenddel.

Mi az osteoarthritis ?

Az osteoarthritis egy krónikus, degeneratív ízületi állapot, amelyet tartós fájdalom jelent meg. Ennek oka a porcok kopása, amely idővel elveszíti rugalmasságát. Minden ízületet érinthet, de a leginkább a test súlyát, azaz a csípőt, a térdet, a bokát és a gerincet terheli.

gyulladás

Művelet:

Egy kis fiziológia a megértéshez, de ne essen pánikba, egyszerűen elmagyarázom neked. Az ízület csontból, porcból, ízületi folyadékból és szinoviális membránból áll.

A porc kollagénből, kondrocitákból és glikozaminoglikánokból és hialuronsavból álló molekulákból áll. A kondrociták szerepe a sejtek előállításához és megújításához használt összes anyag kiválasztása.

Az öregedés során a molekulák minősége csökken, és ez a víz mennyiségének csökkenéséhez vezet. Ugyanakkor a kondrociták száma lassan csökken, és elveszítik hatékonyságukat.

Amikor a porc normális, egyensúly van a termelés és a sejtek lebontása között; amely lehetővé teszi az optimális megújulást. Ha egyensúlyhiány jön létre, osteoarthritis van. A porc lebomlik, és repedéseket okoz, amelyek kiszélesednek és elmélyülnek.

Tünetek:

  • az erõfeszítés fájdalma, támaszon és mozgás közben pihenéskor és éjszaka gyakran lecsengenek
  • merevség reggel, ami fájdalmas lehet
  • kényelmetlenség bizonyos mozgások során, amelyek az érintett ízületet igénylik
  • ízületi deformitások

Kockázati tényezők:

  • nő lévén az ösztrogén szerepet játszik a porc növekedésében
  • a kor
  • genetikai hajlam
  • bizonyos sportok intenzív gyakorlása
  • foglalkozások ismétlődő mozdulatokkal
  • ízületi trauma (ficamok, törések, elmozdulások ...)
  • túlsúly
  • a fizikai aktivitás hiánya
  • magas sarkú cipő
  • bizonyos patológiák

Élelmiszeroldali megoldások:

1. Korlátozza az omega 6 fogyasztását amelyek elősegítik a gyulladást; napraforgóolajban találhatók, amelyet a legtöbb ipari élelmiszer összetételében használnak, olyan kukoricával vagy szójalisztből táplálkozó állatokból származó állati eredetű élelmiszerekben.

2. Növelje az omega 3 fogyasztását amelyek étrendünkben nagyon ritkák és csökkentik a gyulladást. A teljes cikket itt találja: Omega 3

3. Tegyen több gyümölcsöt és zöldséget a tányérra antioxidánsok ellátására, amelyek elősegítik a gyulladásos és fájdalmas jelenségek eredetében fellépő szabad gyökök elleni küzdelmet. A gyümölcsökért: a bogyókra és a piros gyümölcsökre (áfonya, eper, málna, szeder, ribizli, meggy), citrusfélékre, szilvaira, kiviire, ananászra és datolyára összpontosít. Növényi oldal: karfiol, vörös és fehér káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, brokkoli, karalábé, romaneskáposzta, fekete retek, fehérrépa, rutabaga, torma, paprika, articsóka, zeller, spenót, fokhagyma és paradicsom.