L; mozgások végrehajtása - Impact Sport Nutrition
A mozgás végrehajtása a legfontosabb paraméter, amelyet el kell sajátítania az előrelépés biztosítása érdekében. Ha egy gyakorlatot rosszul hajtanak végre, a kívánt anatómiai stressz pontatlanná válik, ami munka veszteséget okoz és nagyobb stresszt okoz az ízületekben. A mozgások jobb kivitelezése során csak a tapasztalat és a jó felügyelet lehet előnyös. A végrehajtás elsajátításához először meg kell szereznie a gyakorlatok meglévő tartományának jó ismeretét, és el kell sajátítania a fényképészeti tanulmány valódi képzési programká alakításának művészetét.
A Titanic izomzatának felépítéséhez tehát nem egy mozdulat megismétlése a kérdés, hanem a tökéletesség végrehajtása, hangsúlyozva az amplitúdót, a sebességet, az anatómiai igényt és a légzést. Az anabolikus jel minősége attól függ, hogy az adott mozgás mennyire teljesül. Valójában az ellenállási erőfeszítések során a katabolizmust az izomfehérje-eszközök idő előtti lebomlása okozza. Ennek során egy anabolikus ablak nyílik meg, amely elősegíti a sérült szövetek helyreállítását és rekonstrukcióját.
Teljes mozgástartomány
Az izmok teljes megterheléséhez és ezért jobb fejlesztéséhez használja a gyakorlat által megkívánt teljes és természetes mozgástartományt. Az ízületek megőrzése és a sérülések elkerülése érdekében kerülje az olyan gyakorlatokat, amelyek az ízületek természetellenes mozgását okozzák (nyakhúzás, nyakprés, állon evezés).
Egy másik aranyszabály: a mozgástartománynak mindig maximálisnak kell lennie. Az a határ azonban, amelyet nem szabad elérni, ott van, ahol a terhelést már nem az izom, hanem az ízület támogatja az utóbbi reteszelésével. De legyen óvatos, bizonyos esetekben csökkentett amplitúdót kell előnyben részesíteni a folyamatos feszültség elvének való megfelelés érdekében, de sérülés esetén is, hogy megvédje a sérült ízületet vagy izomterületet.