L; sürgősségi táplálék az SPM Femmes d számára; Ma; hui - Nők - Az élet szakaszai - Extenso

Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.

számára

Depresszió, ingerlékenység, hangulatváltozások, kényelmetlenség… 10-ből 8 nő érzelmi és fizikai változásokat tapasztal, amikor megkezdik a menstruációt. Tudta, hogy a diéta segíthet a hírhedt PMS ellenőrzésében? Itt van, hogyan…

A kalciumban gazdag étrend csökkentené a premenstruációs tünetek megjelenését.
Egy amerikai kutatásban a kutatók 500 nőt kértek fel arra, hogy minden nap 1200 mg kalcium-kiegészítőt vagy placebót vegyenek be 3 menstruációs ciklus alatt. A 3. ciklusban a fizikai és pszichológiai tünetek felére csökkentek azoknál a nőknél, akik kalcium-kiegészítést kaptak!

Fogyassz legalább Naponta 3 adag kalciumban gazdag étel, mint például a tej, dúsított növényi italok, joghurt és kemény sajtok.

2. Komplex szénhidrátok a tányéron

Ismeri a cukor utáni vágyakat? Egyes tudósok szerint a szénhidrátfogyasztás kémiai változásokat okoz az agyban, és pozitív hatással van a PMS-ben szenvedő nők hangulatára.

Nak,-nek komplex szénhidrátokban gazdag gyakori kis étkezések (teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök) segíthetnek enyhíteni a PMS okozta hangulatváltozásokat.