L; szörfös étrendje Mit esznek Surf Dive
Gondolkodott már azon, hogy néz ki egy tipikus szörfös étrend? Ma megválaszoljuk ezt a kérdést, és felajánlunk egy tipikus napot, hogy mit eszik egy szörfös.
Szilárd tápanyag
A legfontosabb dolog a sportoló táplálkozása, van egy elegendő táplálkozási alap hogy testének energiát és minden szükséges tápanyagot megadjon. Ezzel a bázissal az anyagcseréd képes lesz helyesen és mindenekelőtt az optimális működésre. Mit eszik egy szörfös, mielőtt elkezdené a szörfözést ? Az, hogy egy szörfös mit eszik egy foglalkozás megkezdése előtt, nem igazán számít. Igazság szerint sokan szeretnek üres gyomorral szörfözni, mert még mindig van energiájuk az előző este vacsorára. Ez azonban még mindig fontos hogy elegendő energiát nyújtson szörfözésre. Ez egy kemény sport, ahol sok kalóriát éget el. Ezután ehet gyors cukrok, például egy érett banán, amely energiát ad a szörfözés megkezdéséhez.
A szörfös étrendjének alapja
Az első dolog, hogy meg kell ismerni a hiányosságokat, amelyek esetleg vannak. Ez származhat vitaminok, nak,-nek ásványok de szintén fehérje és zsír. Kimerültél ? Alacsony az energiád ... Lehet, hogy az anyagcsere nem működik optimálisan. Ami azt jelenti, hogy szinte lehetetlen egyszerre szörfözni és fitt lenni. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egészségesen étkezik, jó eséllyel táplálkozási hiányosságai vannak. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, hogy biztos legyen benne, hogy orvosához kell fordulnia vérvizsgálat.
A szörfös 4 szabálya, amelyet nem szabad kihagyni
- Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor.
- Egyél elegendő fehérjét: van 1,5gr/kg testtömegének.
- Igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap: minimum 2l/nap.
- Vegyünk étrend-kiegészítőket: halolaj, vitaminok, fehérjepor, ...
Számomra egy tipikus nap általában így megy:
Tipikus reggeli a szörfös étrendjéhez
Általában azzal kísérem a tál muszlit egy csésze zöld teát vagy kávét. Ebben a tálban skyr-t, szárított gyümölcsöt és néhány gramm vörös gyümölcsöt adok a müzlihez. Eszek egy kis csokoládé fehérjeszeletet is, hogy ne fogyjon ki fehérje.
| Kalóriák | kb. 780 |
| Szénhidrátok | 100 gr |
| Fehérje | 39 gr |
| Lipidek | 25 gr |
Reggeli után elindultam szörfözni, és kb. 30 percet tettem gyalog, hogy elérjem a kedvenc szörfös helyet. A séta lehetővé teszi, hogy elkezdjem egy kis bemelegítés.