L; Tengerészgyalogos edzés a zsír csökkentésére és az izomépítésre egy hónap alatt GQ France
Ha képes elviselni a tengerészgyalogosok kiképzését, minden olyan rutin, amelyet utána szeretne elvégezni, könnyűnek érzi magát, és nem csak azért, mert javította fizikai állapotát.
Ha az utóbbi időben háborús filmet nézett, valószínűleg találkozott egy amerikai tengerészgyalogos kiképző jelenettel. Ahhoz, hogy formában maradjanak, mindent beleadniuk kell, és ezért van egy speciális 4 hetes program, amelyet mindannyian megtehetünk, ha merünk. Igen, a tengeri edzés csak egy hónapig tart, de elegendő több zsírégetést és izomépítést kezdeni, mint normál edzés esetén.
Meg fogja dolgozni az egész testét, javítja fizikai állapotát, gyorsaságot és erőt nyer. Ah! És a végén nagyon-nagyon fáradt is leszel. De megéri.
4 hetes tengeri kiképzés
1. hét
Push up x 8/10 ismétlés
Guggolás x 8/10 ismétlés
Fejlesztve x 8/10
Felhúzások x 8/10
Holtsúly x 8/10
Oldalsó deszka: 20-30 másodperc oldalanként
Minden gyakorlat után pihenjen 1 percet, és folytassa a következővel.