L; tini étrend
Milyen étel a kamasznak ?
A pubertás alatt a súly megduplázódik, a magasság évente átlagosan tíz centiméterrel növekszik. Életének ezen időszakában ezért egy tinédzsernek elég gazdag és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a növekedéssel.
Fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és kalóriák a menüben
Különösen tésztára, rizsre és hüvelyesekre van szüksége, amelyek energiát biztosítanak a következő étkezésig. A hús, a hal és a tojás fehérjeforrás az izomépítéshez. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli gyümölcsök és zöldségek, hogy formában maradjanak. Kalciumban és D-vitaminban gazdag tejtermékek az erős csontokért. Ennyit az ideális ételről ... a valóság gyakran nagyon más !
Nem túl vékony és nem túl kövér lemez
Egyesek - főleg a lányok - nem esznek eleget, túlságosan aggódnak az alakjukért és a vékonyság ideálért, amelyet mindenáron el lehet érni. Mások teljesen anarchikus módon étkeznek, visszaélve a „szeméttel”. Ez az étel gyorsan lenyelte, magas kalóriatartalmú, túl zsíros és túl édes, de megnyugtatónak és kedvesnek tartja. A túlsúly veszélye fenyegeti őket, különösen, ha kevés fizikai aktivitással rendelkeznek.