L; úszás fél csavar gyakorlat
Számos úszásoktatás nyújt úszó technika tökéletesítését és teljesítményének javítását. A fél csavar gyakorlat egy oktató gyakorlat a hát vagy az első csúszómászáshoz. Ez nem feltétlenül elérhető a kezdő úszó számára. Hozzáférhetőbb tapasztalt úszók vagy szakértők számára, akik elsajátították a felhajtóerőt. Mi haszna az úszó félcsavarnak? Hogyan lehet elérni és hogyan lehet hatékonyságot elérni ?
A DR úszás félfordulatú gyakorlata
Mire szolgál a fél csavar gyakorlat? ?
A fél csavar gyakorlat egy oktató kúszás és hátúszás, amelyet középúszók úszók végeznek. Ezt mindenekelőtt a test forgatására használják. Valóban, első csúszás és hátúszás, a testnek minden egyes mozdulattal meg kell fordulnia a tengelye körül. Ez a forgatás elengedhetetlen a támogatás megszerzéséhez. A passzív ellenállás csökkentésére is használják, mivel a váll tiszta a víz amikor a kar előre (vagy hátul hátra) kerül. Az úszás félfordulatú gyakorlata azért is érdekes, mert lehetővé teszi a váll jobb helyzetét, és ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát.
Hogyan kell elvégezni az úszás fél csavar gyakorlatot ?
Csinálni a félfordulatú gyakorlat, először a mozgás megszelídítésével kezdje. Feküdjön hasra, egyik karja az oldalán, a másik pedig előrefelé nézzen, a felülettel párhuzamosan. A karok nem mozdulhatnak. Ezután hajtsa oldalra a testet, előre tolva a kezét viz alatti. Tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd fordítsa a fejét oldalra, hogy visszatérjen a gyomrához. Ismételje meg a mozgást, miközben teljes hosszában rúgja a lábát. Ezután megismételheti a gyakorlatot, de ezúttal a hátán. Meg tudnád csinálni a félfordulatú gyakorlat a képzés egy részén. Ezután próbálja megtalálni ugyanazokat az érzéseket, miközben teljes ütésben úszik.