La Toque Bretonne Memo-Nutrition 4. sz. Nutrival; Co
TÁPLÁLKOZÁSI ESZKÖZ
Vissza az iskolához közeledik ...
És vele együtt a gyakran intenzív családi ritmus visszatérése.
Néhány tipp az étkezés kezelésének megkönnyítésére, miközben biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet
"Mit eszünk ma este? "," Anya, éhes vagyok, milyen hamar eszünk? ". Annyi kérdés, amely arra emlékeztet bennünket, hogy vége az ünnepeknek !
És ismét minden este ugyanaz lesz: te is fáradt leszel a munkanapodtól; te is éhes leszel, és te sem tudnád, hogy mit fogsz enni a törzseddel ....
Tehát ebben az évben úgy döntött, hogy elfogad egy új szót: ELLENVÉDELEM
Íme néhány tipp, amelyek segítenek:
1/Tervezzen esti étkezést miért nem ugyanazzal az étellel, hanem minden héten különböző ételek készítésével:
Pl: hétfő este: vegyes saláta; Kedd este: gratin hétvégi maradékkal (tudva, hogy többet várt és főzött), szerda, tevékenységek napja: egyszerű étel (pl .: croques monsieur); Csütörtök: főz egy kicsit; Péntek, egy másik tevékenységi nap: ismét egyszerű étel (hajdina palacsinta, tészta zöldségekkel és nyers sonkával ...), hétvége = főzés
2/Készítsd el versenyek megalapozott lista szerint: ez azt jelenti, hogy kiemel egy darab papírt a hiányzó dolgok (tej stb.) feljegyzéséhez. Ne féljen megduplázni (vagy 1,5x) bizonyos ételek mennyiségét. Egy másik étkezéshez fognak szolgálni
pl: otthon négyen vagytok, készítsetek 6 pulykaszeletet. A maradék 2 darabot felszeleteljük, és egy másik étkezéskor rizzsel tálalt zöldséges serpenyőbe helyezzük
Ne feledje, hogy este egy fehérje-kiegészítés körülbelül 50 g/fő elegendő *
3/Győződjön meg róla, hogy van otthon sürgősségi étele: Biztosítson elegendő élelmiszert (zöldségkonzervek, tonhal, paradicsomszósz, néhány fűszer stb.), Legyen hosszú eltarthatóságú étel (tojás, tejtermék, vákuumcsomagolt sonka stb.), Használja a fagyasztót. A La Toque Bretonne által értékesített különféle csomagok ideálisak. A hús készen áll a főzésre. Mindössze annyit kell tennie, hogy az egészet fagyasztózsákokban adagolja. Figyelem, még mindig szükség van ELLENKEZELÉSRE: az ételt az étkezés előtti napon kiolvasztja.