Láb- és lábujjgyógytorna fájdalomért - tanácsadó - egészség
A lábak kemény munkát végeznek minden nap - de a lehető legegészségesebbnek kell lenniük, ideális esetben idős korukig. De sok ember lábai fiatal korban problémákat okoznak: az elakadt lábizmok többek között görbe lábujjakat és elmozdult csontokat okoznak. Rövid sétatávolság esetén is jelentős fájdalomhoz vezethetnek - nemcsak a lábakban, hanem az egész testben. A fizioterápia és a mezítlábas futás gyakran enyhítheti az olyan tüneteket, mint a lapos láb, a lábfej, a kalapácsos lábujj és a bunion (hallux valgus).
A lábakat nehéz cipelni
A 70 kilogrammos testtömeg miatt a lábak össztömege körülbelül 2500 tonna egy nap alatt - ez körülbelül négy ICE vonatnak felel meg. Három napon belül átlagosan a lábakat teszik ki az Eiffel-torony teljes súlyának, hat hónapon belül pedig a Szabadság-szobor súlyát: csaknem 430 000 tonna. A tűsarkú cipő viselése esetén a 60 kilogrammos nő sarka nyomása 28-szorosa a 2,6 tonnás elefánt mindkét lábának. Normál gyaloglás során a testsúly 4,5-szerese hat a hátsó lábra - míg a kocogás során ez az érték 9-szeresére nő.
Mezítláb járás edzi a lábfejet
Ha problémája van a lábujjakkal vagy a lábakkal, akkor minél gyakrabban vegye le a cipőjét. Összeszorítják a lábakat és sorvadják az izmokat. Mezítláb séta homokon, köveken vagy más felületeken jó lábedzés, és megakadályozhatja az íveket, a tövig vagy a csatos lábakat. A speciálisan felszerelt talpbetétek ideiglenesen segíthetik a láb íve támogatását.
Mezítláb járáskor az izmok megtanulják alkalmazkodni a helyzethez és stabilizálni a lábat. Ez nemcsak a lábnak, hanem a térdnek, a csípőnek és a gerincnek is előnyös. Ezenkívül a mezítláb járás serkenti a vérkeringést. A kemény és éles szélű felületeken történő futást úgy kell edzeni, hogy a lábak elveszítsék érzékenységüket. Minden háztartás lehetőséget kínál a testmozgásra: szőnyeget, csempét, párnát vagy törölközőt, amelyet tévénézés közben vesz fel a lábujjával.
Bunionok elleni gyakorlatok
Ha a lábak megváltoznak, a nagy lábujjak elmozdulhatnak, és más lábujjak összehúzódnak (hallux valgus). Az eredmény: a lábgolyó gyulladt, piros és fájdalmas lesz. Mindenekelőtt a talpbetétek segíthetnek, ideális esetben célzott fizioterápiával kiegészítve. Ez azt jelenti, hogy egy műveletet egy időre el lehet halasztani.
- Ban,-ben Vontatás A gyógytornász óvatosan meghúzza az egyes lábujjak ízületeit, ezáltal eltávolítja az ízületek felszínét egymástól, és enyhíti a fájdalmat.
- A cél a mozgósítás: Az érintettek megerősíthetik ívüket a "polip" gyakorlattal. Ehhez fél teniszlabda körül karmolják az elülső lábat, majd néhány másodpercig tartják a feszültséget. Ennek célja, hogy megakadályozzuk a boltozat további megereszkedését és a bunion gördülékenyebbé válását.
- Nak nek Erősítés a boka közül az érintettek homoktartályba, például madárhomokba teszik a lábukat, és gyakorlatokat végeznek benne.
- Mert Kikapcsolódás lábreflex zóna masszázst biztosít a sündisznó golyóval.
Megakadályozza a láb és a lábujjak problémáit
Hogy a lábproblémák eleve ne merüljenek fel, gyermekkorában gyakran mezítláb kell járni. A gyermekcipőben való lábágy nem ajánlott, mert ez bizonyos helyzetbe hozzászokja a lábat. Fontos, hogy a lábak rendszeresen változatosak legyenek.