Tíz diétás tipp a fogyókúrás nyárért - L Express
A szerkesztőség által szerkesztett és kiemelt cikk. További információ erről az állapotról.
Első tipp a fogyókúrás nyárra: inkább fogyasszon gyümölcsöt, mint igyon.
Lise Lafaurie dietetikus karcsúsító tanácsokkal látja el, hogy élvezze az ünnepeket anélkül, hogy megfosztaná magát, miközben odafigyel a termékek kalóriatartalmára. Mi lenne, ha a nyár alkalom lenne a fogyásra?
1. Nyári gyümölcsöket eszem (de nem iszom)
Ha egyesek meg vannak győződve arról, hogy egy gyümölcs elfogyasztása és egy kinyomott gyümölcslé megegyezik, akkor a valóság egészen más. Először is tudnia kell, hogy egy pohár narancslé elkészítéséhez 3-5 narancsnak kell kinyomkodnia: amelynek kalóriáját megtartja a cukor, de értékes rostjai elvesznek, valamint a vitaminok és ásványi anyagok egy része . Mi van a gyümölcsökkel? Hasonlóképpen, ha az "ivás" hatékony a szomjúság csillapításában, akkor sokkal kevésbé hatékony a jóllakottságban. Ne habozzon tovább, a szezonális gyümölcsök, lédúsak és napsütötteek, lökdösődnek a nyári piacokon: most vagy soha nem kell büszkeséget adni nekik.
2. A plancha és a grill a barátaim
A Plancha és a grill minden nyáron együtt játszik, hogy a franciák "kedvenc főzésének" választják őket! Ünnepi és barátságos megjelenésükkel mindkettő lehetővé teszi húsának, halának, sőt zöldségének főzését zsír hozzáadása nélkül.
Legyen óvatos: ha a főzés zsírmentes, akkor a főtt étel zsíros lehet, ha nem jól dönt. Tehát igen, szárnyas steakkel, baromfival vagy kacsa mellével (zsír nélkül), de puha a mergel és a steakeknél!
3. Menekülök a tengerparti házalók elől: "felhajtás, sült krumpli, fánk"
Nagyon csábítóak azonban a tengerparton sétálgatni, amikor éhes leszel, amikor kiszállsz a vízből, vagy strandlabdázás után. de csak egy jelszó: menekülj! A fánk, a churros vagy a praliné valódi cukor- és zsír-öböl, amelyet a narancsbőr szeret.!
A megoldás, hogy ne csábítson: tervezzen nyári gyümölcsöket (kajszibarack, nektarin, kockára vágott dinnye vagy görögdinnye) bevinni a strandtáskájába. Bónusz: ezek a nyári gyümölcsök tele vannak A-vitaminnal, ami hangsúlyosabbá teszi bőrének barnulását!