Lábedzés otthon fitnesz súlyzóval; Sújt veszteni
Hajtson végre hatékony lábedzést otthon súlyzóval
Ha otthon edz, olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek nem igényelnek összetett fitneszeszközöket vagy sok súlyt és súlyzót, ez vonatkozik a láb edzésére is, ezért szeretném elmagyarázni a súlyzót!
Sokan úgy vélik, hogy a hatékony edzéshez nagy fitneszeszközökre és nagy súlyra van szükséged, de ez nem igaz ... sokkal inkább azon múlik, hogy hogyan végzed a gyakorlatokat a láb edzés közben.
Egy súlyzóval jó eredményeket érhet el a lábak edzésénél, és edzés közben sem kell sok hely, ami nagy előnyt jelent az otthoni edzés során ...
Használjon súlyzókat a láb edzéséhez otthon
A láb edzéssel edzhet felszereléssel az edzőteremben, otthon is vásárolhat saját fitneszeszközt, vagy edzhet súlyzókkal és szabad súlyokkal, és így meglehetősen kevés pénzt takaríthat meg a drága fitneszeszközökön!
Természetesen csak súlyzókkal edzhet ... rengeteg gyakorlatot végezhet a különböző izomcsoportok számára a súlyzókkal, és az edzés ugyanolyan hatékony és kimerítő lehet, mint az edzőteremben található fitneszeszközök esetén.
Ez a bejegyzés csak a súlyzóval végzett láb edzésről szól, más cikkekben más súlyzóval rendelkező edzés egységeket írok le, de most térjünk vissza a súlyzóval végzett láb edzésre.
Itt van egy kép arról, hogy milyen legyen a súlyzóval végzett láb edzés és a különálló lábakkal végzett guggolás:
A láb edzésének magyarázata egyetlen súlyzóval
Ezt a képet a Pinteresten találtam, és nagyon jól láthatja a guggolás sorrendjét ... a lábak kiinduló helyzetben szélesebbek legyenek, mint a váll, és a lábujjak kissé kifelé mutatnak.
Mindkét kezével a teste előtt tartja a súlyzót, egyre nagyobb súlyt helyezhet a súlyzóra annak érdekében, hogy folyamatosan növelje a lábak megterhelését ... most a térdeit hajlítsa meg, amíg a combjai vízszintesen a padlóig állnak.
Két-három másodpercig az alsó helyzetben maradhat, és megfeszítheti izmait, majd erőteljes lökéssel visszatérhet a kiindulási helyzetbe, és megismételheti a gyakorlatot ... Végezzen 5 szettet a lehető legtöbb ismétlésből.
Lábedzés különböző gyakorlatokkal
A legjobb, ha ezt a gyakorlatot kombináljuk más lábgyakorlatokkal a lábedzés során annak érdekében, hogy fokozzuk az izmok megterhelését, és hogy az izmok ne tudják megszokni a folyamatot.!
A jó lábgyakorlatok a tüdő és a normál guggolás lennének ... mindkét gyakorlatot két súlyzóval lehet elvégezni a lábgyakorlatok intenzitásának növelése érdekében.
Ha további fitnesz gyakorlatokra vágyik otthon, akkor megnézheti az oldalunkat a fitneszről szóló könyvekkel és megrendelheti az egyik könyvet ... itt a könyvekkel foglalkozó oldalra kerül:
A Pinteresten sok jó képet is talál különböző fitnesz gyakorlatokkal, amelyeket otthon kényelmesen megtehetsz ... főleg egy vagy két súlyzóval, és ez nagyon jó, különösen otthon, mert általában kevés a hely az edzésre ...