Lábedzések A 20 legjobb gyakorlat a lábak számára; Po

Megmutatjuk a 20 leghatékonyabb lábgyakorlatot minden szinten - felszereléssel vagy anélkül. A legjobb: Nem csak a combodat edzed, hanem a fenekedet, a gyomrodat és a hátadat is.

A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több

A "Soha ne hagyd ki a lábnapot" mottóhoz híven a lábgyakorlatok minden edzésprogram részét képezik.

Nemcsak a combok profitálnak a tüdőből, a guggolásból és hasonlókból: a törzs testtartási izmai is megterhelődnek és megerősödnek számos gyakorlat során. Ez azt jelenti, hogy ha hatos csomagot szeretne, akkor nem kerülheti el a láb edzését.

Mindenekelőtt fontos, hogy mozdulatlanul álljon a gyakorlat során. Sem a felsőtestnek, sem a medencének nem szabad követnie a megfelelő lábmozgást, de mindig nyugodtnak és rögzítettnek kell maradnia. Ezenkívül az álló láb mindig enyhén hajlított a térdízület enyhítésére.

Tipp: Válasszon hat különböző gyakorlatot hetente kétszer-háromszor, és végezzen 10–15 ismétlést, mindegyik három sorozatból áll.

Lábgyakorlatok felszerelés nélkül

Otthon ugyanis olyan lábgyakorlatok alkalmasak, amelyekhez az edzőszőnyegen kívül csak a saját testsúlyára van szükség terhelésként. Itt vannak a leghatékonyabb testtömeg-variációk:

---