Lábfürdők - NetDoktor

Kathrin Rothfischer a mikrobiológiát és a genetikát tanulmányozta Regensburgban, miután német tanulmányokat tett. Akkor is szenvedélye volt a komplex kérdések közérthető módon történő bemutatása. Ezért tette ezt a szenvedélyt szakmává a diploma megszerzése után: Az orvosi szakkiadó és a közéleti sajtó különféle pozíciói után végül megtalálta újságírói otthonát a NetDoktornál.

Sabine Schrör a NetDoktor orvosi csapatának szabadúszó írója. Kölnben tanult üzleti adminisztrációt és közönségkapcsolatokat. Szabadúszó szerkesztőként több mint 15 éve otthon a legkülönbözőbb iparágakban. Az egészség az egyik kedvenc témája.

A lábfürdők nemcsak a hideg téli napokon jók. A lábfürdő otthoni gyógymódként is alkalmazható megfázás, lábgomba és keringési rendellenességek esetén, vagy a szervezet méregtelenítésére. A kívánt hatástól függően a lábfürdőt sokféle adalékkal gazdagíthatja, például szárított gyógynövényekkel, olajokkal vagy sóval. A hatás a víz hőmérsékletén keresztül is befolyásolható. Itt olvashat el mindent, amit tudnia kell a lábfürdőkről.

Mik azok a lábfürdők?

A lábfürdők a hidroterápia (vízterápia) alkalmazásai közé tartoznak. Jótékony hatásuk évszázadok óta ismert. Sebastian Kneipp a vízalkalmazásokat beépítette Kneipp-terápiájába.

A meleg, hideg és emelkedő lábfürdők, valamint a váltakozó lábfürdők sikeresnek bizonyultak. A vízfürdőn kívül a lábfürdőkben használt adalékok is változhatnak. A hőmérséklet és az adalékok befolyásolják az alkalmazás hatását - pihentető lehet stimuláló, melegítő vagy hűsítő, antibakteriális, bőrápoló és még sok más.

Lábfürdők: hatás

A lábfürdő működési módja és ellen, alapvetően attól függ, melyik adalékanyagot használja, és hogy meleg vagy hideg vizet használ-e. A hatás szempontjából is fontos, hogy a lábakat állandó hőmérsékleten fürdesse, vagy emelkedő lábfürdőnek vagy váltakozó lábfürdőnek tegye ki.

Lábfürdők adalékokkal

Ha bizonyos hatóanyagokat adnak a lábfürdővízhez, akkor azok a bőr pórusain keresztül jutnak be a testbe, és ott fejlesztik ki sajátos hatásukat.

Attól függően, hogy mely anyagokat ad a vízhez, különböző hatásokat fog elérni. Népszerű adalékanyagok például:

Meleg és hideg lábfürdők

A meleg lábfürdő megnyugtathatja, ellazíthatja és elősegítheti az alvást. A meleg víz serkenti a testet az edények kinyitására. Ez csökkenti a vérnyomást.

A hideg lábfürdők ellenkező hatást fejtenek ki: serkentik a keringést, összeszorítják az ereket és ezáltal növelhetik a vérnyomást.

Szárnyaló és váltakozó lábfürdők

A növekvő lábfürdők hatása hasonló a meleg lábfürdőhöz. Itt lassan megemelkedik a víz hőmérséklete.

A kontrasztos fürdőkben a lábakat felváltva meleg és hideg vízbe merítik. Ez serkenti a véráramlást és a keringést.

Méregtelenítő lábfürdők (Detox lábfürdő, elektrolízis lábfürdő)

A méregtelenítés (németül: méregtelenítés) a természetgyógyászat trendjévé vált. Mára a méregtelenítő termékek széles választéka, valamint speciális étrendi és otthoni gyógymódokkal kapcsolatos ajánlások állnak rendelkezésre a test méregtelenítésére. Ez magában foglalja a méregtelenítő lábfürdőket is. Ezek olyan lábfürdők, amelyekhez előzőleg speciális sóoldatot adtak, és amelyeket speciálisan kifejlesztett eszközökben hajtanak végre. Az eszközökben villamos energiát használnak a sós vízben lévő molekulák feltöltött részecskékre (ionokra) osztására (elektrolízis). Az ionok egy része a bőrön keresztül jut be a testbe. Állítólag ott semlegesítik a szennyező anyagokat és támogatják azok eltávolítását. Ez az elmélet azonban tudományosan nem bizonyított.

Mikor kell lábfürdőt végezni?

A lábfürdők hatékonynak bizonyultak például a következő betegségek esetén:

Akinek általában hideg a lába, az megteheti a meleg lábfürdőt is.

Hogyan lehet lábfürdőt csinálni?

Hozzáadással vagy anélkül? Meleg vagy hideg? A tünetek függvényében maga is elkészíthet megfelelő lábfürdőt.

Meleg és hideg lábfürdők

Meleg lábfürdőben a víz hőmérsékletének 36 és 40 Celsius fok között kell lennie. A fürdési idő körülbelül tíz perc. Az adaléktól függően napi egy-három alkalommal használhat meleg lábfürdőket.

A hideg lábfürdő vízhőmérsékletének 8 és 18 Celsius fok között kell lennie. A fürdési idő lényegesen rövidebb, 30 másodperc és két perc között van.

Növekvő lábfürdők

A növekvő lábfürdő érdekében töltsön fel egy tálat vagy lábfürdőt meleg vízzel (kb. 35 Celsius fok). Tegye bele a lábát, és kb. 20 percen belül adjon hozzá annyi forró vizet, hogy a hőmérséklet körülbelül 40–45 Celsius fokig emelkedjen. Maradjon lábával a forró vízben körülbelül öt percig.

Váltakozó lábfürdők

Két nagy vödörre van szükség egy váltakozó fürdőhöz. A víznek el kell érnie egy kézzel a térdkalács alatt. Töltsön meg egy vödröt meleg vízzel (kb. 38 fok), a másikat hideg vízzel (kb. 18 fok). Tartsa mindkét lábát meleg vízben körülbelül öt-tíz percig, majd öt-tíz másodpercig a hideg vízben. Ismételje meg a folyamatot háromszor. Fontos: Mindig hideg lábfürdővel fejezzük be!

Felszínen maradni

A taposó víz a hideg lábfürdő egyik változata. 8-18 Celsius fok körüli hideg vízre és elegendő helyre van szüksége. A csúszásmentes felületű nagy vödör, kád vagy kád ezért a legalkalmasabb. A víznek a térdkalács alatt kell lennie. Felváltva emelje fel mindkét lábát olyan magasra, hogy a talp talpa kijöjjön a vízből (gólyalépés).

Átlagosan a taposó víz 20 másodperc és két perc közötti időt vesz igénybe, a legjobb, ha naponta egyszer vagy kétszer „lépünk”. Alapszabály, hogy minél hidegebb a víz, annál rövidebb az alkalmazás.

Lábfürdők adalékokkal

Rozmaring lábfürdő: Forralj fel két evőkanál szárított rozmaringot egy liter vízben, és hagyd, hogy a keverék tíz percig meredek legyen. Ezután szitán eresztjük le, és öntsük a rozmaringalapot meleg vízzel ellátott tálba vagy lábfürdőbe. Kb. 15 percig áztassa benne a lábát.
Kamilla lábfürdő: Ehhez szárított kamilla virágra van szükség, kb. 50 gramm tíz liter vízhez. Öntsön forró vizet a szükséges mennyiségű kamilla virágra, és hagyja, hogy tíz percig meredek. Ezután szűrjük le, öntsük a meleg lábfürdővízbe, és 10–15 percig áztassuk benne a lábunkat.
Tölgy kéreg/borostyán lábfürdő: Keverjünk össze egyenlő részekben tölgyfa kérget és borostyánt, és öntsünk belőlük egy marékot egy liter forrásban lévő vízzel. Hagyja kb. 15 percig meredek, majd szűrje le. Tegye az alaplevet egy tálba meleg vízzel (kb. 36–40 Celsius fok), és fürdesse benne a lábát körülbelül tíz percig. Ismételje meg a lábfürdőt naponta egyszer, néhány hétig. Tölgyfakéreg helyett használhatunk zsályaleveleket is.
Magnézium lábfürdő: Tegyen egy tálba 25 milliliter gyógyszertárból származó „magnéziumolajat” (30% -os vizes magnéziumsó-oldat) kb. Két liter meleg vízzel.
Soda lábfürdő: Oldjon fel körülbelül három teáskanál szódabikarbónát a gyógyszertárból egy nagy tálba, vízzel 37 fokon. Egy tesztcsík segítségével állítsa be a szódavíz pH-ját 8,0-ra, maximum 8,5-re (vagy több vizet, vagy szódát adva). Áztassa benne a lábát legalább fél órán át, legfeljebb egy órán át.
Mustárlisztes lábfürdő: Tegyen kb. 10-30 gramm fekete mustárlisztet (gyógyszertár, egészséges élelmiszerbolt) legfeljebb 38 fokos vízzel töltött lábfürdőbe. Jól összekeverni. Ezután mártsa be a lábát a vízbe (a víznek térde alatt kell lennie). Amint a bőr égni kezd (kb. Két-tíz perc múlva), hagyja a lábát a vízben további öt-tíz percig. Ezután öblítse le meleg vízzel, szárítsa meg, dörzsölje olajba, és pihenjen az ágyban 30-60 percig.
Ecetes vagy almaecetes lábfürdő: Tegyen egy csésze almaecetet és egy fél csésze sót egy tál meleg vízbe. Fürdesse benne a lábát naponta kétszer tíz percig.
Sós lábfürdő: Oldjon fel egy csésze (tengeri) sót egy nagy tálban, 37 fokos meleg vízzel. Körülbelül tíz percig áztassa benne a lábát.
Levendulaolajos lábfürdő: Tegyen öt csepp levendulaolajat egy tál meleg vízbe. Körülbelül öt percig áztassa benne a lábát. Ezután alaposan szárítsa meg, különösen a lábujjak között. Az ezt követő kefemasszázs fellazítja a laza bőrpelyheket. Ezután krémet kenjen a lábára.

Méregtelenítő lábfürdők

Néhány gyógytornász és természetgyógyász méregtelenítő lábfürdőt kínál. De maga is vásárolhat megfelelő eszközt. A lábfürdőhöz meleg vízre és sóra van szükség. Az előkészítéshez és a felhasználáshoz kövesse a gyártó utasításait. A fürdési idő általában 30 perc.

A lábfürdő után

A lábfürdő után általában csak le kell törölni a vizet a lábáról, és azonnal fel kell vennie a meleg zoknit. Egy pihentető lábfürdő után körülbelül 30 percet pihenni kell. Serkentő lábfürdő után azonban még néhány percet sétálnia kell, hogy támogassa a lábfürdő stimuláló hatását.

Tápláló lábfürdő után (pl. Levendulával) jól meg kell szárítania a lábát, beleértve a lábujjak között is. Ezt követően hidratáló lábápolóval megdörzsölheti a lábát, és meleg zoknit vehet fel.

Milyen kockázatokkal jár a lábfürdő?

A lábfürdőket óvatosan kell alkalmazni a nyílt sebeknél. Az irritáló adalékokkal, például sóval vagy mustárliszttel ellátott fürdők kevésbé alkalmasak.

Kardiovaszkuláris betegségek (például magas vérnyomás, szívelégtelenség) esetén a használat előtt feltétlenül tisztáznia kell kezelőorvosával, hogy a lábfürdők alkalmasak-e az Ön számára. Még akut hányinger, szédülés, trombózis vagy nagy belső nyugtalanság esetén is kezdetben tartózkodnia kell a lábfürdőtől és először orvoshoz kell beszélnie.