Lábgörcsök - éjszaka vagy

Ha túlterheljük a vádli izmait, akkor borjúgörcsökkel reagálhatnak.

A lábgörcsök az izmok túlterhelési reakciói, és a kapcsolódó fájdalom általában néhány perc múlva alábbhagy. Néha az alsó lábszár mellett az ujjak vagy a láb íve is izomgörcsökkel van megragadva. A terhes nők és az idősek általában gyakrabban szenvednek ettől, mint a fiatalabb felnőttek. Az alábbi ábra tisztázza a különböző izmok helyzetét:

A lábgörcs gyakran éjszaka jelentkezik alvás közben, edzés közben vagy után. Az izmok görcse (latin nyelvű görcs vagy görcs) általában a túl kevés ivás vagy fokozott izzadás miatt nagyobb folyadékvesztéssel jár. A görcs során az idegek egy bizonyos impulzust küldenek az izmok felé, ami a borjúizmok egyes izomrostjainak önkéntes összehúzódását eredményezi. Az izmok összehúzódása után azonban nincs lazítás. A fájdalom mellett az izmok megkeményedése is egy másik jel.

Általános szabály, hogy a lábgörcs mögött nincs semmi rossz. Kevésbé valószínűek a betegség jelei. Ez utóbbit részletesebben a „Borjúgörcsök okai - ez áll mögötte” részben vizsgáljuk.

Megteheti ezt akut borjúgörcs esetén

Különböző intézkedések alkalmasak a borjúgörcs kezelésére. Ezek tartalmazzák:

• Az izmok nyújtása és masszírozása
• Emelje fel a sarokcsontot, és húzza be a lábujjakat és a lábszárakat
• A borjú feszültségének megteremtése érdekében mozgassa hátra az érintett lábat, helyezzen súlyt a sarokra és hajoljon előre
• Használjon meleget a kikapcsolódáshoz cseresznyekő párnák és forró vizes palackok formájában
• Próbálja ki az aconit fájdalomolajat, és rendszeresen kezelje az érintett területeket

Az éjszakai lábgörcs különösen bosszantó

A borjúgörcs különösen bosszantó éjszaka, mivel kiszakít minket a pihentető és szükséges alvásból. De miért hajlamosak egyesek görcsölni éjszaka? Ennek oka lehet, hogy a pihenési szakaszban a magnézium koncentrációja a testben csökken. Ha az izom anélkül feszül, hogy újra lazulna, görcs keletkezik. E mögött egy megváltozott elektrolit-egyensúly áll. Ha éjszaka néha kinyújtja a lábát a takaró alól, az izmok lehűlhetnek. Ez viszont kedvez a görcs (más néven görcs) kialakulásának. Ráadásul csak akkor ébredünk fel, amikor az izomgörcsök már teljesen megkeményedtek. Ezért gyakran különösen fájdalmasnak és idegesítőnek tartják.

Borjúgörcsök okoznak - ez áll mögötte

Tápanyaghiány és kiszáradás, mint a lábgörcs oka

Gyakran a borjúgörcsök kapcsán nemcsak az izomrostok túlterhelése és görcsszerű összehúzódása, hanem az ásványi anyagok hiánya is szerepet játszik. Ide tartoznak a magnézium, kálium, nátrium vagy kalcium. A magnéziumhiányt egyoldalú étrend is előidézheti. Mivel az idegrendszernek magnéziumra van szüksége az impulzusok helyes továbbításához az izmok felé. Az izmoknak viszont elegendő ásványianyag-szükségletre van szükségük a mozgássorozatok helyes koordinálásához. A sportolók hajlamosak gyakrabban magnéziumhiányban szenvedni, és nagyobb az igényük, mert az állandó feszültség és ellazulás több tápanyagot emészt fel.

A lábgörcs egyéb okai

Egy másik lehetséges ok a folyadékok hiánya. Különösen az idősebb emberek szoktak kevesebbet inni, mert nem mindig szomjaznak, vagy egyszerűen megfeledkeznek róla. Az ebből eredő izomgörcsöket parafiziológiának nevezzük. Néha a lázas fertőzéseket, a hasmenést és a gyakori hányást a borjak görcsök is kísérik. A cukorbetegség elősegítheti a görcsöket is, mivel az anyagcsere-betegség nagyobb vizelési igényhez vezet. A test megpróbál megszabadulni a cukortól, és a folyamat során kiöblíti az ásványi anyagokat.

Bizonyos esetekben a túlzott alkoholfogyasztás az izmok és az idegek károsodásához is vezet. Az alkoholfogyasztás által legyengült idegrendszer viszont elősegíti az izomgörcsök kialakulását. Ezenkívül a kényelmetlen vagy természetellenes láb- és lábpozíció görcsökhöz is vezethet. Még a nem megfelelő lábbeli is görcsöket okozhat. Ezért mindig győződjön meg arról, hogy jól illő cipője van, amellyel hosszú ideig jól tud járni. Szükség esetén ortopéd talpbetét vagy hasonlók is hasznosak erre a célra. Ezenkívül kérdésessé válik bizonyos gyógyszerek alkalmazása, amelyek mellékhatásként lábgörcsöket okozhatnak. Ezek a gyógyszerek a következők: Vizes tabletták, amelyek szintén fokozott vizelési igényt okoznak.

Bizonyos esetekben a családi hajlam is a görcsök előfordulásának oka. Ha viszont közvetlen okok nem azonosíthatók, akkor idiopátiás izomgörcsöket is alkalmaznak. A borjúgörcsök nagyon ritkán jelzik a lehetséges trombózist vagy phlebitist. Ebben az összefüggésben különös figyelmet kell fordítania az egyoldalú görcsökre. Ettől eltekintve néhány izombetegség (pl. Myopathia) is állhat a borjú görcsje mögött. Öröklődnek, és általában (fiatal) gyermekeknél vagy serdülőknél jelentkeznek. A görcsös izomfeszültség azonban néha az egész testre kiterjed, és nemcsak a borjúra. Ezen okok miatt elengedhetetlen a gyakran visszatérő izomgörcsök orvos általi tisztázása.

Így lehet megelőzni a lábgörcsöket

Az izomgörcsök előzetes ellensúlyozása érdekében az edzés előtti és utáni izomcsoportok megfelelő nyújtásának az edzésprogram részét kell képeznie. Éjjel a lábak megemelése és felmelegedése ellensúlyozhatja a borjúgörcsöket is. Különösen, ha a görcsök és a túlterhelés csak néha jelentkeznek, általában nincs mögöttük betegség. Ezenkívül a mérsékelt vagy teljesen leállított alkoholfogyasztás szintén segíthet a lábgörcsök megelőzésében.

Borjúgörcs terhesség alatt - a hormonális változás az izomgörcsök mögött

Borjúgörcsök a magnézium ellenére - mi van most?

A magnéziumot a lábgörcsök megelőzésének egyik legfontosabb ásványi anyagának tekintik. A magnéziumhiány a gyakori görcsök révén is érezhetővé válik. A forró nyári napokban izzadással több ásványi anyagot veszítünk. Ezért az elektrolit egyensúly kiegyenlítése érdekében figyelnie kell a napi 2-3 liter körüli megnövekedett folyadékbevitelre. Pozitív mellékhatás: a keringési rendszerének is előnyei vannak, és a szív- és érrendszer túlterhelése folyadékhiány miatt kevésbé valószínű.

A magnézium mellett a fent említett megelőző kininbevitel is stabilizálhatja az elektrolit egyensúlyt és csökkentheti az izomgörcsök előfordulását. A kinint a cinchona kéregből nyerik, és biztosítja az impulzusok alacsonyabb átviteli sebességét az idegek és az izmok között. A kininnek fájdalomcsillapító hatása is van. A kinin-szulfát azonban vényköteles, és csak orvosával konzultálva szabad bevenni.

A magnézium bevételekor ügyeljen arra, hogy ne vegyen be más gyógyszereket egyidejűleg, mert különben nemkívánatos kölcsönhatások léphetnek fel.

Fájdalom a lábgörcs után - mit kell tenni?

A borjúgörcs utáni fájdalom a még edzett izmokból származik. Néha néhány napig tartanak. Minél erősebbek ezek és minél gyakrabban fordulnak elő, annál valószínűbb, hogy az állandó túlterhelés következtében egy izomrost elszakad. A keringési rendellenességek azért fordulhatnak elő, mert az erek is erősen összenyomódnak.

Ha a borjúgörcs után folyamatosan fájdalmat érez az izmokban, elengedhetetlen az orvoslátogatás. A lábizom tüneti görcsei betegség jelei lehetnek. A legfontosabb betegségek ebben az összefüggésben a cukorbetegség, a pajzsmirigy alulműködés és a vese gyengesége, de különféle izombetegségek, például a Parkinson-kór is.

A vizsgálat részeként a vérkép információval szolgálhat a görcsös izomfeszülés okáról. A vizsgált vérértékek a következők:

• Elektrolit szintek
• Vércukorszint
• Vese- és májértékek
• Pajzsmirigyhormonok

Következtetés - a borjúgörcsök jól kezelhetők

Néha egy borjúgörcs szakít ki minket az alvásból. Gyakran ez is a túlterhelés jele, vagy edzés után jelentkezik. Azok a személyek, akik sokat ülnek az íróasztaluknál, alig szoktak megterhelni, és az izmok gyakran még csak kevés erőfeszítésre is reagálnak. A lábgörcsök arra is utalhatnak, hogy túl keveset ivott, vagy táplálkozási hiányosságoktól szenved. A magnézium ebben az összefüggésben az egyik legfontosabb ásványi anyag. A terhes nők gyakran szenvednek lábgörcsökben, mert megnövekedett tápanyagigényük van, és az izmokat emellett a baba megterheli. Az akut görcsök gyakran megoldhatók masszázsokkal és nyújtó gyakorlatokkal.

APONEO gyógyszertár Konstantin Primbas e. K.

"APONEO tanácsadónkkal segítséget, orientációt és válaszokat szeretnénk adni ügyfeleinknek mindennapi egészségügyi kérdéseikre, és ezáltal szakértői csapatunkkal igazat adni egyik fő feladatunknak - tanácsnak."

Alapítóként és tulajdonosként Konstantin Primbas gyógyszerész és gyógyszerészcsapata készségesen segít az APONEO tanácsadójának. Az A-tól az elhízáson át a Z-ig az ínygyulladásig, a népszerű útmutató mindent tartalmaz, amit tudnia kell az egészség sokféle témájáról. Minden naprakész, könnyen érthető és megfelelő ajánlásokkal.

---