L; a rágás fontossága a fogyás érdekében - A blog
Tudja, hogyan kell jól rágni elengedhetetlen a fogyókúrás étrend megkezdése során. Ha ez számodra triviális jelenségnek tűnik, nem az: a legújabb tanulmányok ezt bizonyították a jobb rágás segíthet a fogyásban.
Az emésztés fontos lépése
A rágás Ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem. Ez az emésztés legelső lépése, bár ezen a ponton az ételt még nem lenyelik, hanem a szájában. Miért ? Mivel minél több étel zabkása és nyállal keveredik, annál jobban átjut az emésztőrendszeren. A nyál viszont tartalmaz enzimeket, amelyek megkönnyítik az elfogyasztott ételek felszívódását. Következtetés: a jól emészthetőség és a későbbi jobb állapot érdekében fontos a rágás.
Miért jobb a rágás, az lefogy
A jól rágás jobb emésztést tesz lehetővé, így elkerülhető a puffadás és a gyomor duzzanata, ami napi kényelmet nyújt. De mindenekelőtt a rágás étkezés közben lehetővé teszi, hogy lassabban fogyasszon. Ezért a teltségérzet lassabban fog jönni, és biztos lesz abban, hogy már nem éhes. A következő néhány órában elkerüli a vágyakat és az éhségérzeteket, amelyek - ha túl gyakran ismétlődnek - végzetesek lehetnek az alakotoknak. Általában 20 perc elteltével jól érzi magát, vagyis mennyi időt kell eltöltenie minden egyes étkezésével, ha azt szeretné, hogy előnyösek legyenek. E 20 perc végén az agy elkezdi felszabadítani a hisztamint: ez a neurotranszmitter felelős a teltségérzetért. Ezért a rágásra fordított idő elősegíti a jóllakottságot, és megakadályozza, hogy túl gyorsan éhes legyen.