Anna gyors tíz kilométeres Achilles fut
> Edzés> Anna gyors tíz kilométere
Anna Achilles gyorsabbá akar válni. A cél: tíz kilométer 55 perc alatt. Támogatást kap Matthias Marquardt doktortól. Az összes videó epizód megtalálható itt.
Achim elhozta unokahúgát Dr. Matthias Marquardt küldött. Mert a sportorvos tudja, hogyan lehet gyorsabb. Öt video epizódban elmagyarázza, mi a fontos az edzésen.
Videó: Anna gyors tíz kilométere
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
1. rész: állapotfelmérés
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Anna Achilles gyorsabbá akar válni, és tanácsokat kér Matthias Marquardt orvos gyakorlatától. De az állapotfelmérés, a mozgáselemzés és a teljesítménydiagnosztika rémálommá válik Anna számára.
2. rész: edzésterv
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Az 1. rész állapotfelmérése után most következik a szükséges edzésterv. És: Marquardt elmagyarázza, miért edzi kitartását hosszú, lassú futásokon keresztül.
3. rész: Futási stíluselemzés
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Annak érdekében, hogy Marquardt meg tudja ítélni Anna futástechnikáját, nagy sebességű kamerával kell lefényképeznie. Így aztán minden mozdulatot részletesen elemezhet.
4. rész: intervallum edzés
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Nagyon kevés futó kedveli őket. De ha nem csak az állóképességedet akarod edzeni, hanem gyorsabb is akarsz lenni, akkor nem kerülheted el az intervallumfutásokat. Ezért Anna a tartán pályán fut a 4. részben: 6 x 1000 méter. Vajon túléli ezt? Nem olyan biztos önmagában ...
5. rész: megfelelő táplálkozás
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Az 1. epizód testzsír-elemzése azt mutatta, hogy Annának három kilót kell leadnia. Ezért akarja Marquardt doktor megtudni, hogyan eszik Anna és kiküldi a szupermarketbe vásárolni ...
A személyről: Dr. med. Matthias Marquardt, triatlonista és maratonfutó makacs sérülések után sokat foglalkozott a legjobb futástechnika kérdésével. Az általa kidolgozott koncepció: „77 dolog, amit a futónak tudnia kell”.